Qual é sua posição em relação ao Envelhecimento?

Vamos começar com uma pergunta importantíssima. Responda, com a maior franqueza possível: Como voce se sente em relação ao envelhecimento? Não se preocupa? Está infeliz? Confusa? Nossos sentimentos em relação à aparência física são complexos, pois ela está intimamente relacionada à identidade da pessoa.

Além disso, combater os sinais do envelhecimento é praticamente um passatempo nacional. A pressão para parecer jovem provavelmente é mais intensa hoje do que jamais foi, especialmente para as mulheres.

Envelhecer certamente não é combater as mudanças físicas, que incluem diversos aspectos _ da rigidez nas articulações ao metabolismo mais lento e o ganho de peso. Existem também questões psicológicas em jogo, muitas delas estimuladas por mudanças na aparência, por exemplo, ao detectarmos os primeiros cabelos brancos ou constatarmos que as marcas de expressão na testa são para valer. Esses sinais de que não seremos jovens podem provocar choque, raiva, até medo _ reações que podem ter menos a ver com as rugas recém-descobertas e mais com a necessidade de enfrentar a noção de que iremos envelhecer. É um processo que, mais cedo ou mais tarde, todos terão que enfrentar, e que pode questionar profundamente nossa noção de identidade. Embora o envelhecimento ocorra gradualmente ninguém produz uma ruga da noite para o dia.

Para algumas pessoas, os sinais do envelhecimento não são importantes ou são vistos com certo orgulho. Isso nos leva de volta a questão essencial: Onde voce se encontra no espectro das reações em que em um extremo estão as pessoas que se desesperam ao constatar que estão envelhecendo e no outro as que não ligam a mínima?

Porque um pouco de Sol pode fazer bem

Não tenha medo do sol. Essa conversa sobre o câncer de pele e uso diário de filtro solar não tem por objetivo lhe instilar tanto medo a ponto de voce querer evitar o sol a qualquer custo.

Precisamos do sol; na verdade, ele é vital para a saúde e a longevidade. Para algumas pessoas, em especial as que vivem no hemisfério norte, onde a luz do sol regular é menos frequente, seus benefícios para a saúde podem superar o risco de câncer de pele.

A exposição à luz natural é um modo certeiro de elevar o humor. Reduz a necessidade de analgésicos no pós-operatório, pois os pacientes em quartos ensolarados sentem menos estresse e dor após a cirurgia, e também pode ajudar a melhorar determinados problemas de pele.

A controvérsia a respeito da deficiência de vitamina D na população em geral vem tomando vulto. Diversos estudos revelaram que uma maior quantidade de vitamina D, que o corpo produz usando a luz do sol, confere proteção contra o câncer e algumas doenças, como osteoporose e diabetes. Além disso, a luz do sol ajuda o sistema imunológico a funcionar adequadamente. Determinados alimentos e suplementos de vitaminas contêm vitamina D, mas uma fonte certa para o organismo é o sol. Bastam 20 minutos de luz solar algumas vezes por semana para que o organismo produza vitamina D em quantidades suficientes.

A melhor maneira de encontrar um equilíbrio entre esses dois efeitos (os benefícios e os malefícios do sol à saúde) é ouvir a voz da razão. Não espero que as pessoas se privem do sol, trancando-se dentro de casa. Que vida! Espero, sim, que usem a cabeça. Um pouco de bom senso não faz mal a ninguém.

NEAT encolhe sua Barriga

A atividade NEAT parece atacar primeiro as suas gorduras acumuladas na barriga, o que não só ajuda a melhorar a sua imagem na praia como também prolonga a sua vida.

Num grande estudo internacional, os pesquisadores descobriram que o tamanho do cinto é o melhor indicador da sua saúde geral e do seu risco de doença cardíaca, diabetes e morte.

A circunferência da cintura, que é a medida justa na altura do umbigo, com mais de 81 centímetros nas mulheres e 94 centímetros nos homens aumenta o risco de ataque cardíaco, infarto e diabetes.

Como uma barriguinha pode ser tão perigosa? Porque ao contrário da gordura que acolchoa seus quadris e pernas, essa se deposita ao redor de seus órgãos internos e é metabolicamente ativa. Ela na verdade age como um órgão separado e bastante sinistro, bombeando os seus próprios hormônios e interferindo na função do seu fígado. O resultado de todo esse estrago são altos triglicerídios, níveis de colesterol pouco saudáveis e alta taxa de açúcar no sangue. Como se isso já não fosse ruim o bastante, essa gordura também interfere nos hormônios reguladores do apetite, de modo que voce tende a comer mais e armazenar mais gordura, criando um ciclo vicioso.

Sair dessa perigosa situação é tão simples quanto se levantar e dar uma volta no quarteirão. As células de gordura na barriga respondem rapidamente até a pequenas quantidades de movimento, portanto mesmo pequenas porções de atividade NEAT ajudarão voce a reduzir rápido sua cintura.

O Segredo de se Manter Bela

Além dos cuidados de beleza adequados do nosso ritual diário, devemos ter alguns bons hábitos para nos sentirmos jovens como um todo, por dentro e por fora. Afinal, a pele e a aparência externa refletem exatamente o que nos acontece internamente.

Boa Alimentação _ a melhor estratégia para manter um corpo saudável e uma pele jovem e radiante é fazer uma dieta e evitar todas as formas de açúcares e alimentos processados. Para seu ótimo funcionamento, nosso corpo precisa de proteínas de alta qualidade, carboidratos de baixo índice glicemico e de gorduras saudáveis.

Proteção Solar _ a radiação ultravioleta e a luz visível são os principais fatores ambientais que provocam o envelhecimento da pele, além de gerarem radicais livres e reduzirem o nível de colágeno na pele. O ideal é limitar a exposição ao sol a 20 a 30 minutos diários pela manhã ou no final da tarde e usar diariamente um bom filtro solar, chapéus e roupas adequadas.

Atitude Zen _ o estresse permamente e crônico leva a uma infinidade de problemas de saúde e ao envelhecimento precoce. É importante tomar uma atitude para preveni-lo ou aliviá-lo, mesmo através de técnicas de relaxamento com profissionais adequados.

Exercícios _ qualquer tipo de exercício físico tem um efeito poderoso, positivo e antiinflamatório sobre todas as células, garantindo também uma pele bonita e mais firme.

Dormir Bem _ o sono de beleza é muito importante para que as células se autoregenerem resultando numa pele mais macia e radiante, além de evitar inchaços e rugas nas áreas dos olhos.

Transtorno Afetivo Sazonal. Encontre a luz!

Se voce mora em uma região caracterizada por muitos dias cinzentos nos meses de inverno, pode ser vítima do transtorno afetivo sazonal, um transtorno do humor associado a episódios de depressão e relacionado a variações de luz sazonais.

Entre os sintomas do transtorno estão exaustão crônica e sono, necessidade de dormir nove ou mais por noite, sensação de tristeza e depressão, compulsão por comer e ganho de peso, vontade de ingerir carboidratos, em especial doces. A dificuldade de concentração é outro sintoma. Em geral, os sintomas surgem nos meses de outono e inverno, à medida que os dias ficam mais escuros e curtos, e desaparecem quando chega a primavera e os dias mais longos e claros anunciam a chegada do verão, que revigora o gosto pela vida e afasta os sinais de depressão.

Como o relógio interno, os hormônios que afetam o humor, os níveis de energia e até mesmo a vontade de ingerir determinados alimentos podem sofrer desequilíbrio. Portanto, entre as maneiras de prevenir e/ou tratar o transtorno estão expor-se diariamente à luz (luz solar natural), manter-se ativo e ter uma rotina de atividade física, bem como programar férias em um lugar quente e ensolarado nos meses de inverno.

Para quem já se perguntou exatamente porque esses raios solares que nos fazem sentir tão bem são tão prejudiciais à PELE, aqui está como o envelhecimento causado pelo sol, se acumula:

Raios UVA e UVB _ são dois os tipos principais de radiação ultravioleta e ambos afetam a PELE, danificando seu DNA, provocando câncer e acelerando o surgimento de rugas, perda de elasticidade e outros sinais do tempo. Sempre que voce fica bronzeada, isso significa que danificou sua PELE.

A pele reage _ à medida que penetra na pele, a luz solar danifica o DNA. Os raios ultravioleta atacam diretamente o DNA, danificando células e ele próprio, mas penetra ainda mais profundamente, por isso são chamados agentes silenciosos das rugas, pois vão muito mais fundo do que os outros raios, causando bronzeado, rugas e câncer de PELE no longo prazo. O sistema de resposta ao estresse da pele emite um sinal de alerta e as células de defesa correm para desfazer os danos, mas os resultados nunca são perfeitos.

A pele perde elasticidade e começam a surgir manchas _ aos poucos, o colágeno se degrada e se desorganiza; a pele perde a elasticidade, tornando-se mais flácida e mais enrugada.

Manchas vermelhas _ os raios ultravioleta estimulam a criação de novos vasos sanguíneos, o que pode favorecer o surgimento de pontos vermelhos na superfície da PELE e o desenvolvimento de câncer. A pele normalmente torna-se mais fina com a idade, mas a exposição regular ao sol a torna mais espessa.

NEAT ajuda seu Coração

NEAT é uma das melhores coisas que voce pode fazer por sua saúde, especialmente pelo seu coração. Seus capilares que são minúsculos vasos sanguíneos que levam oxigênio e sangue rico em nutrientes para os tecidos do corpo inteiro são revestidos de células especiais que ajudam o sangue a fluir. A tarefa delas é quebrar as moléculas de gordura (isto é, triglicerídios) no sangue. Como voce talvez imagine, é um trabalho muito importante, visto que, sem um controle, essas gorduras no sangue são uma das principais causas de doenças cardíacas.

Quando voce fica sentado algumas horas, essas enzimas começam a desligar. Faça uma refeição rica em gorduras depois de ficar o dia inteiro sentado e voce pode observar as suas gorduras no sangue subirem vertiginosamente.

O simples ato de se levantar da cadeira é o que basta para sair do modo de hibernação e ligar essas enzimas de novo. Não estou falando de se levantar para sair correndo; estou falando de se levantar.

Ao se levantar da sua cadeira várias vezes o dia inteiro, voce usa uma quantidade tremenda de energia ao longo do tempo. Coloca em funcionamento músculos posturais que são essenciais para a boa saúde. Quando fica sentado o dia inteiro, a sua saúde entra em declínio. Ficar sentada o dia inteiro aumentam os riscos de doenças cardíacas tanto para as pessoas idosas como para as jovens.

Outro estudo concluiu que um tempo prolongado na cadeira dobra o seu risco de síndrome metabólica _ uma constelação de fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes, inclusive pressão alta, colesterol alto, taxa alta de açúcar no sangue, excesso de peso e altos índices de triglicerídios.

Peelings Ultra Renovadores

Manchas, rugas finas e médias, aspereza e cicatrizes de acne, simplesmente desaparecem com o procedimento.

Cristais inertes de corundum (o mineral de maior dureza depois do diamante) promovem um lixamento em todo o rosto e pescoço para eliminar as irregularidades. Em seguida, a pele é lavada e submetida a compressas com loção calmante e uma máscara que ajuda a diminuir a vermelhidão.

Peeling superficial com nova molécula: À base de ácido salicílico com molécula modificada, é pouco agressivo e perfeito para combater sinais de envelhecimento, acne. Após 15 dias de preparo da pele com um produto de limpeza específico e um soro com baixas concentrações de ácido, o peeling é aplicado em todo o rosto. Um leve ardor e pinicamento são sentidos por alguns segundos. Para ver o resultado é preciso passar por quatro sessões.