A Importância da Soja na Saúde da Mulher

A soja é um grão amarelado, aparentemente sem sabor, mas sabendo utilizá-la rende pratos deliciosos, principalmente da culinária japonesa e chinesa.

É um alimento pertencente à família das leguminosas.

A soja pode ser consumida nas seguintes formas: em grão, descascada e partida, extrato, farinha, biscoitos, salgadinhos fritos e torrados, proteína texturizada em pedaços e granulada, sucos, fórmulas infantis, óleo, shoyu.

Conheça alguns benefícios da soja:

Alivia os sintomas da menopausa _ a absorção e os efeitos serão ainda melhores se a pessoa possuir uma flora intestinal sadia.

Age contra a hipertensão arterial _ a soja contribui também para o aumento do calibre dos vasos sanguíneos.

Evita a osteoporose _ todo alimento de origem protéica possui ação espoliante de cálcio dos ossos, porém a carne vermelha rouba três vezes mais cálcio dos ossos, se comparada com a proteína vegetal da soja.

Auxilia no sistema imunológico _ a soja possui antioxidantes que atuam no sistema imunológico, responsáveis pela prevenção de gripes, resfriados, e outras infecções.

Alimentação Orgânica

Os cuidados com a escolha, a qualidade e o preparo dos alimentos são essenciais para uma alimentação eficiente.

Os alimentos orgânicos são aqueles cultivados sem a utilização de agrotóxicos. A adubação química utilizada na agricultura convencional altera negativamente o valor nutricional dos alimentos vegetais.

Caso não seja possível a compra de alimentos orgânicos, escolha frutas, verduras e legumes de tamanho menor, pois o teor de agrotóxicos também será reduzido.

Como o Estresse Afeta a Pele

Quantas mulheres voce conhece que vivem por aí em um estado de exaustão e estresse crônico? Ou que enfrentam um problema emocional atrás do outro _ é o casamento que vai mal, o ganho de peso descontrolado, é a situação financeira instável, são os filhos, e daí em diante _ e praticamente desaprenderam a sorrir?

Ainda que os homens certamente possam cair nessa mesma armadilha, acredito que nós, mulheres, sejamos especialmente propensas aos males do excesso de atribuições e compromissos, particularmente devido aos papéis que aceitamos desempenhar na sociedade.

Não é surpresa que muitas mulheres sentem mais os efeitos do estresse na saúde física do que dos homens. Privamo-nos do precioso tempo de sono para pagar as contas, manter todos felizes em casa e no trabalho e preparar a lista de tarefas. Isso abre caminho para o desenvolvimento de muitos hábitos ruins, como evitar exercitar-se, beber demais, perder a noção do que seja uma refeição saudável e recorre à grande quantidade de comida industrializada, que leva exatamente a tudo que não queremos que aconteça: ganho de peso e envelhecimento precoce.

Na maior parte das vezes, porém, conseguimos nos equilibrar nesse ritmo maluco. Mas voce já deve ter percebido que em situações de estresse prolongado ou diante de acontecimentos inesperados _ sua mãe adoece, seu marido perde o emprego, o carro e o aquecedor quebram no mesmo dia _ sua aparência sofre. Olheiras, manchas brancas, uma espinha ou o surgimento de novas rugas _ eis as consequências.

São sinais clássicos do envelhecimento por estresse. É o que acontece quando a sobrecarga de sua vida se manifesta em sua aparência física, podendo causar um envelhecimento muito mais rápido do que a passagem do tempo. O ciclo vicioso é o velho conhecido: o estresse afeta a beleza e, quando voce não está feliz com sua aparência, não está feliz em geral e não consegue lidar bem com ele, que volta, então, para roubar mais um pouco de sua beleza, e o ciclo continua.

Agora que voce já elaborou a lista dos afazeres e deu o pontapé inicial, chegou a hora de darmos uma olhada no funcionamento nos bastidores. Acredito que, a essa altura, existe um consenso de que o estresse, em sua maior parte, é prejudicial, e que, se prolongado, pode nos deixar doentes.

Estética Corporal

Sobre o tema maternidade (mães e filhas), havendo ambas submetido-se a algum tipo de cirurgia plástica, isso se verifica que a prática serve como um instrumento homogeneizador das diferenças entre gerações.

Ao reduzir as diferenças de idade visíveis entre as gerações, a plástica parece colocar o corpo de mães e filhas em novo contexto comparativo e unificador ao mesmo tempo. Entretanto, não é somente através da plástica _ que promove o apagamento das marcas corporais aproximando corpos cronologicamente distantes. Dentro desse mesmo contexto, uma série de mudanças sociais, que levaram ao processo de modernização da família, devem ser levadas em conta.

Dentre os fatores mais relevantes, vale mencionar a conquista pela liberação sexual, acompanhada também do fato de o número de divórcios ter aumentado, nas últimas décadas, o que gerou um número cada vez maior de mulheres _ mães de família _ que vivem sozinhas com suas filhas.

Um novo arranjo doméstico parece servir de solo fértil para a plástica prosperar. Nele, mães e filhas incorporam não somente funções parecidas, como também cotidianos semelhantes _ namoram, malham e se divertem ao mesmo tempo e muitas vezes juntas.

Constam relatos de mulheres que se orgulham em dizer que sua vida social é semelhante à dos jovens. Muitas dessas mulheres justificaram sair com meninos mais novos, querendo com isso evitar constrangimentos nos ambientes frequentados por suas amigas _ mulheres da mesma faixa etária.

Dessa forma, como que para aplacar o sentimento de desespero e angústia vividos na corrida constante contra o envelhecimento, bem como a inevitável sensação de perda em relação à juventude passada, esse grupo de mulheres agia como se pertencesse a uma determinada casta. Pareceu-nos que, encarando como uma concorrência desleal a comparação que estabeleciam com outras mulheres e demonstrando um certo sentimento de superioridade e desprezo pelas mulheres que, diferentemente delas, não cuidavam con tanto afinco do corpo, conseguiam então uma certa dose de reconhecimento social e sentimento de vitória _ o trunfo de parecerem jovens sem, no entanto, o serem.

O Homem da Vez

Johnny Deep é com certeza o homem mais sexy e perfeito do planeta, além de ser o melhor ator de Hollywood. Ele é tão lindo que às vezes até enjoa! A oitava maravilha do mundo! Parabéns, Johnny.

Alerta contra os Inimigos

Raios Solares _ Os raios solares agridem a pele. Para se defender, ela sintetiza a melanina, pigmento que lhe confere a cor. Após anos de exposição, esses danos vão se acumulando até surgirem lesões das células. Os raios solares destroem as fibras elásticas, deixando a pele flácida, enrugada, envelhecida e aumentam a propensão de câncer de pele.

Para se proteger _ Use todos os dias filtro solar. Ele evita manchas e previne o envelhecimento. Espalhe o produto em todas as áreas do corpo expostas ao sol (face, pescoço, colo e mãos).

Experimente usar chapéu e roupas com protetor solar.

Estresse _ É o fator número 1 do envelhecimento. Entenda o porque: no tempo das cavernas, essa reação que acelera as batidas do coração e tonifica os músculos era disparada vez ou outra, por exemplo, quando se ouvia o rugido de uma fera, para dar condições ao homem de lutar ou fugir. Hoje, não. Já acionamos essa resposta logo cedo, ao tocar o despertador, no trânsito, quando enfrentamos uma dificuldade no trabalho, na suspeita de um assalto...

Como se não bastassem os danos já citados, as modificações provocadas sob efeito do estresse geram um meio bioquímico muito ácido que perturba a atividade das enzimas do intestino e reduz a assimilação de nutrientes. Para piorar, com frequência, a mastigação também se altera. A comida é engolida às pressas porque estamos atarefados ou atrasados entre um compromisso e outro.

Para se proteger _ Use técnicas de relaxamento.

Transforme o ato de comer em ritual de prazer. Coma devagar, saboreando os alimentos. Comer depressa, quase sem mastigar, estimula a produção de toxinas.
Respeite a fome e a sensação de saciedade. Coma só quando tiver fome. Não por compulsão. Evite se alimentar quando estiver muito agitada. Acalme-se. A comida serve para alimentar o corpo, não as emoções.

Cigarrro _ A nicotina, responsável pela dependência, estreita o calibre dos vasos sanguíneos, prejudicando a nutrição de todas as células, além de intensificar a produção de radicais livres. O colágeno e a elastina são atingidos em cheio. Resultado: a pele fica flácida e sem vida.

Para se proteger _ Busque ajuda médica para abandonar o vício. Trabalhos mostram que muitos fumantes tentam parar por conta própria, mas só uma minoria consegue. O tratamento aumenta as chances de sucesso ao aliviar os sintomas da síndrome de abstinência enquanto a pessoa procura reorganizar sua vida sem o cigarro.

Poluição _ A poluição aumenta o risco de doenças pulmonares, agrava as crises de asma, favorece o aumento da pressão arterial e tem sido apontada como um dos responsáveis pela queda da fertilidade no mundo.

Para se proteger _ Use menos o carro, mantenha o motor sempre bem regulado e opte por combustíveis mais limpos.

Sempre que possível, evite os corredores de tráfico intenso nos horários de rush, quando a concentração de poluentes é mais alta.

Evite praticar exercícios em ruas movimentadas. Caminhada, corrida e bicicleta aumentam o aporte de oxigênio aos tecidos. Mas, nesse caso, há risco de inalar mais poluentes. Prefira locais e horários de menor movimento.

Álcool _ O uso prolongado e em altas doses lesa vários órgãos. O fígado, encarregado de drenar toxinas, é o principal afetado, seguido das células nervosas. Abusos fazem a pressão arterial subir. Aumentam o risco de depressão. E tem ainda o inconveniente de prejudicar o controle do peso: o álcool oferece calorias de mais e nutrientes de menos.

No que se refere à estética, dificulta a eliminação de toxinas, altera a produção de enzimas, provoca desidratação e compromete a nutrição da pele. Beber em excesso pode causar dilatação permanente dos pequenos vasos sob a superfície da pele, que se tornam aparentes. Pode, também, aumentar a atividade das glândulas sebáceas.

Para se proteger _ Modere o consumo. Limite-se a uma taça de vinho, uma lata de cerveja, um copo de chope ou uma dose de uísque por dia.

As consequências, bem-vindas, aparecem na pele.

Água: Fonte da Saúde

A água é de extrema importância para o organismo, pois nosso corpo é constituído por 75% dela.

E não podemos falar de alimentação saudável sem citá-la.

Ela contribui para a retirada de impurezas, melhora o funcionamento intestinal e renal e transporta nutrientes para todos os tecidos.

Não confundir água pura e mineral com os líquidos em geral, como sucos, refrigerantes e chás. Este é um líquido milagroso.

Nos idosos, por exemplo, é muito comum quadros de desidratação. Como não sentem sede, deixam de ingerir líquidos, essenciais em todas as fases da vida. Isso porque existe um transmissor em nosso cérebro que, com o passar dos anos e com o envelhecimento do organismo, pára de mandar mensagens de que o corpo necessita de água.