Como o Sistema Químico em seu Cérebro pode Envelhecer Voce

Todos nós recebemos mensagens pelo telefone e pelo computador. E os sortudos recebem mensagens em espelhos de banheiro embaçados de que alguém as espera no quarto.

Em uma sociedade que envia e recebe mensagens, estamos bem conscientes das vantagens e desvantagens do processo de comunicação.

Agora aplique o mesmo conceito ao seu cérebro. No meio de tudo que existe sob o crânio, há a melhor empresa de comunicações. Ela envia e recebe mensagens que ajudam a ditar como voce age e se sente, se deseja dormir ou uma sobremesa com cobertura tripla de chocolate.

Como? Bem, os nervos do corpo se comunicam por meio de espaços _ as brechas entre o fim de uma célula nervosa e o início de outra.

Embora o sistema de envio de mensagens seja importante, o de recepção também o é. Seus receptores neuronais _ e é aí que tudo se junta _ podem ser modificados pelas drogas que voce toma ou pelos alimentos que ingere, tornando-se mais ou menos eficientes com o decorrer do tempo.

À medida que voce envelhece, seu cérebro encolhe, e voce perde um pouco de sua capacidade intelectual.

Contudo, a boa notícia é que os alimentos, os exercícios e o sono funcionam regulando o quão bem voce se sente dia após dia e hora após hora, e por isso tem um impacto profundo no lado emocional do envelhecimento. Insônia também influem na longevidade e na qualidade de vida.

Sistema Imunológico

Voce adoece com mais frequência em viagens do que outras pessoas que conhece?

Viajar pode ser um bom medidor da imunidade, porque voce fica exposto a muitas coisas diferentes ao longo do caminho. Se parece que voce adoece mais do que outros , isso pode ser uma indicação de que seu sistema imunológico está enfraquecido.

Todos nós sabemos o tipo de estrago que um vírus de computador pode causar: travar o computador, e, lançar voce em um mar de problemas. Qualquer pessoa cujo computador já tenha sido tornado lento ou apagado por um invasor sabe o que precisa fazer: protegê-lo de invasões futuras.

Não podemos nos proteger totalmente de vírus. Interagimos com todos os tipos de germes, bactérias, vírus, fungos, parasitas e outros invasores que desejam nos consumir.

Seus principais pontos de entrada são a pele, os pulmões e o aparelho digestivo.

A maioria de nós sabe que, quando os invasores tiram o melhor de nós, tornamo-nos mais vulneráveis a resfriados, infecções e doenças mais graves.

Conforme envelhecemos, nosso sistema imunológico se enfraquece, tornando-nos ainda mais vulneráveis. Então, isso se torna um grande fator de envelhecimento.

A questão da imunidade realmente se resume a como lidar com todos os invasores que se aproximam de nós. Curiosamente, não é do interesse de um invasor nos matar, já que isso o deixaria sem lar, vulnerável e incapaz de se reproduzir. Mas é do interesse dele se apoderar de nossas células boas.

Tudo realmente se resume a proteção _ proteger as células boas de assassinos, proteger os órgãos de inimigos famintos e proteger a saúde aumentando a imunidade. Mas também se resume a fazer as pazes com os aliados certos: as bactérias amigáveis que desejam viver em harmonia conosco. Por exemplo, se tivermos as bactérias certas em nosso aparelho digestivo, elas impedirão que as ruins se estabeleçam. E também precisamos encontrar o equilíbrio perfeito: certificar-nos de que nossa resposta imunológica é suficiente, mas não tanta que se volte contra nós.

Cérebro _ Memória

O cérebro certamente tem um modo de confundir a mente.

Em um momento voce pode estar dizendo a cor do vestido que usou na última festa que foi; alguns nomes de colegas da faculdade; etc. E no minuto seguinte, voce esquece o nome do seu cachorro.

Chame isso como quiser _ momentos de senilidade, prenúncio de demência _ , mas a verdade é que todos nós experimentamos esses contratempos neurológicos à medida que envelhecemos. E nos perguntamos exatamente o que significam. Alguns atribuem isso a estresse, fadiga, ou enquanto outros se perguntam se um momento de esquecimento significa que estamos à caminho para Alzheimer.

Embora muitas doenças tenham elementos genéticos, as condições da memória têm alguns dos mais fortes indicadores genéticos. Um exame, que registra imagens do funcionamento cerebral, revela os primeiros sinais de Alzheimer quando o cérebro está usando mal a energia. Mas a verdade é que, mesmo que seus genes tenham decidido lhe dar uma vida de grave esquecimento, voce pode controlá-los para fortalecer sua mente, fazer seu cérebro funcionar a plena capacidade e se lembrar de tudo, desde detalhes de sua vida até se voce desligou o forno ou não. Enfim, a genética carrega a arma, mas o estilo de vida puxa o gatilho.

O cérebro é, sem dúvida, o órgão mais complexo do corpo. Na verdade, se fosse mais simples, não seríamos suficientemente inteligentes para entendê-lo.

Porque Voce Envelhece

Apesar do que voce pensa, o envelhecimento _ no modo tradicional como pensamos nele, com tudo parando lenta e dolorosamente de funcionar _ não é inevitável.

Muitas pessoas pensam que articulações rangentes, unhas ásperas e intestino irritável são simplesmente parte do pacote. É horrível ser velho, não? Espere. Na verdade, apenas a partir de meados do século XX os seres humanos puderam esperar viver muito além de seus anos reprodutivos _ pelo menos nos países desenvolvidos.

As coisas quebram. Carros, computadores e relacionamentos têm seus pontos de colapso. E seria equivocado sugerir que não se danificam ao sofrerem agressões graves (um rompimento de ligamento do joelho) ou desgaste (costas usadas em excesso). Embora obviamente seja importante evitar que seus sistemas biológicos sejam danificados, o verdadeiro segredo da longevidade não está relacionado com o dano que voce sofre, mas ao quão bem se recupera. Na verdade, nossos corpos não foram feitos para não se danificar. Foram feitos com grande eficiência e capacidade de reparo.

Como um carro, seu corpo vai andar muitos quilômetros a mais se voce realizar uma manutenção de rotina. O envelhecimento é basicamente um processo em que as células perdem sua capacidade de reparar danos, porque coisas das quais voce nunca ouviu falar não estão funcionando corretamente. Mas voce pode aumentar e manter seu veículo andando ainda por milhares de quilômetros.

O envelhecimento não tem a ver apenas com processos celulares, mas também _ e o mais importante _ tem a ver com o modo como voce reage, se adapta e lida com os fatores externos que o afetam _ coisas como o sol, o estresse, etc. O que isso significa? Significa que o envelhecimento tem realmente a ver com o ritmo _ especificamente, está relacionado com os fatores externos e internos que podem acelerá-lo ou desacelerá-lo. Embora o interior e o exterior tenham um papel _ e um influa no outro _ seu trabalho é tentar administrá-los para desacelerar o verdadeiro culpado do envelhecimento: o ritmo em que isso ocorre.

As pessoas fortes e cheias de vida podem ter pequenos problemas em seus sistemas _ coisas que deixam passar, mas nada de muito importante. O envelhecimento funciona um pouco assim: os pequenos problemas podem não ter um grande efeito aqui e ali, mas, quando aumentam e interagem com outros problemas, voce criou o que gostamos de chamar "música de suspense". Acontece quando problemas de saúde aparentemente pequenos se tornam grandes _ possivelmente desencadeados por várias causas diferentes.

A maioria das pessoas acha que o envelhecimento é a finalização de um processo _ que estamos destinados a usar andadores, aparelhos de surdez e óculos de lentes grossas. E, embora não estejamos dizendo que voce vai conseguir evitar todos os obstáculos (grandes e pequenos) ao longo do caminho, afirmamos que o envelhecimento não é tão assustador assim.

E o bom é que nunca é cedo ou tarde demais para começar a mudar. Voce precisa descobrir e consertar seus elos fracos _ as coisas que o tornam mais vulnerável aos efeitos do envelhecimento. O efeito cumulativo desses empurrões, embora pequenos de uma perspectiva comportamental ou até mesmo biológica, pode ser enorme na longevidade e na qualidade de vida.

A verdade sobre o envelhecimento é que voce tem a capacidade de viver mais do que esperava com uma qualidade de vida melhor e sem fragilidade. Embora contar com os talentos, as habilidades e o conhecimento dos outros possa tirá-lo de uma urgência médica, o que voce realmente quer é evitar isso. Diminuir calorias, fortalecer-se e ter sono de qualidade são três dos melhores remédios antienvelhecimento da natureza. Juntas, essas atividades _ assim como outras determinam o quão bem voce pode envelhecer.

Não importa que tipo de vida voce levou, o envelhecimento é reversível: voce pode ter uma chance, se quiser. Se tiver bons hábitos, o efeito em seu corpo será como se tivesse tido durante toda a vida.

Afinal de contas, viver mais não deveria estar relacionado a "levar mais tempo para morrer", que é o que muitas pessoas acham que significa. Deveria ter a ver com aproveitar cada momento de uma vida mais longa.

Voce deseja viver muito e bem, e se sentir vivo enquanto está vivendo. Esse é o caminho.

Menos Gordura = Mais Rugas

À medida que envelhecemos, acontece a redução das camadas de gordura que sustentam a pele, o afrouxamento dos músculos faciais e a deterioração óssea, ou seja, a estrutura na qual a nossa pele se apóia enfraquece como um todo. Gente jovem tem naturalmente mais células de gordura no organismo, assim como as pessoas que pesam mais _ e é por isso que idosos mais cheinhos tendem a ter menos rugas.