Amizade Cura Doenças e Afasta os Vícios para Longe

Voce nunca gostou de esportes. Mas, começando a trabalhar com pessoas que fazem exercícios, sente um desejo súbito de experimentar.

Mágica? Não, ciência pura. Conforme comprovam pesquisas, os especialistas descobriram que a amizade é um antídoto e tanto contra qualquer nível de desmotivação.

Mesmo uma pessoa que tenha extrema aversão a acordar cedo, por exemplo, pode fazer o sacrifício e ainda gostar de sair da cama cedo se conviver com pessoas que fazem o mesmo.

Quando sentimos afinidade por alguém, naturalmente queremos imitar os hábitos daquela pessoa. É uma maneira de ser aceita pelo grupo e de mostrar cumplicidade.

As pessoas ao redor, portanto, tem papel decisivo nas suas escolhas. Quando voce participa de grupos de apoio ou conhece pessoas com uma doença parecida com a sua, por exemplo, as chances de retomar a saúde aumentam, porque a rotina dispensa os hábitos que seguem na contramão do tratamento em favor de outros, que contribuem para o reforço da imunidade.

Os amigos também podem auxiliar na superação de problemas, dando força na hora do desespero. Isso acontece na ocasião em que falta incentivo ou quando a encrenca aparenta ser tão grande que nenhuma saída surge à vista.

O acolhimento que os amigos oferecem dão força para resolver as dificuldades, ainda que elas pareçam insolúveis. As pessoas que dividem problemas e novidades com as amigas, não à toa comportam-se com mais calma em momentos de tensão. E o efeito não vem apenas do apoio em si, mas dos efeitos dela.

Quando convive com pessoas otimistas, as chances de que voce também dê muito mais risadas crescem. Se a atitude positiva não tem poder de diminuir os problemas, pelo menos impede que eles prejudiquem a sua saúde, agravando quadros de estresse e de doenças cardiovasculares.

Mas, é preciso ficar atento: do mesmo jeito que o sorriso é contagiante, o mau humor também se espalha feito poeira. Para se previnir, não tem outro jeito a não ser ficar atenta. Claro que virar as costas quando alguém querido precisa de ajuda está longe de ser uma atitude louvável. Mas, caso se contamine pelo baixo astral, a situação só vai piorar. A solução, quando isso acontece, é oferecer alternativas que ajudem a sua amiga a superar os problemas e notar como ela reage. Se sentir que há empenho em ir adiante, persista. Do contrário, vale se afastar para que as dores de cabeça dela não comecem a latejar na sua testa também. O comportamento que até pode soar egoísta numa primeira análise, não tem nada disso. Ao contrário, trata-se de uma semente de bem-estar _ mantendo a serenidade e uma postura de satisfação, voce atrai mais gente parecida e, como numa corrente, todos conseguem afastar para longe a maré de problemas que afeta um dos integrantes da turma.

Esse mecanismo, aliás, explica o sucesso das comunidades da internet. Nelas, desconhecidos reúnem-se e passam a trocar confidências e palavras de estímulo em favor de objetivos comuns. A rede de relacionamentos criada favorece a cumplicidade e acaba com a solidão, melhorando a auto-estima e dando força para que cada um alcance a meta que traçou à si mesmo.

Concentre-se nas Coisas Boas

Se estiver animada e otimista, eis uma maneira de aumentar seu quociente de felicidade e as emoções positivas em casa.

Compre um caderno ou diário com uma capa bem bonita ou um papel especial que a estimule a escrever.

Toda noite, anote três coisas que deram certo naquele dia, acompanhada dos motivos. Por exemplo, um jantar que voce preparou estava delicioso, uma reunião produtiva no trabalho na qual foram resolvidos vários problemas, uma conversa franca e honesta com sua irmã. Vale a pena também preparar uma lista das coisas às quais voce é realmente grata. Pode ser uma lista das coisas específicas como o tempo que voce passou na companhia de sua mãe ou coisas gerais, como ser grata por ter filhos com saúde. Talvez haja certa sobreposição entre essas listas, mas não tem problema.

O objetivo é se concentrar no positivo _ acontecimentos, pessoas e experiências positivas que lhe deram alegria.

Esse exercício pode inspirá-la a transformar acontecimentos negativos em positivos por meio da reestruturação de sua atitude. Por exemplo, digamos que voce tenha tido um dia péssimo, tenha brigado com um colega de trabalho e, por conta disso, tenha levado uma bronca do chefe. Voce tem todo o direito de estar estressada e frustrada. Mas e se pudesse reverter esse momento vendo os resultados positivos? E se pudesse ver que a situação lhe proporcionou a experiência necessária para melhorar, refletir sobre si mesma e seguir em frente? Talvez tenha sido uma lição difícil, mas nem por isso menos importante. Voce pode expressar gratidão por ter conseguido chegar ao fim do dia e aguardar o dia seguinte.

Quando estamos sob estresse, é fácil cair na armadilha de pensar apenas no que estamos fazendo de errado. Pode ser muito fácil para a mente também exagerar e distorcer a importância das coisas ruins que acontecem e a velocidade com que precisamos remediá-las. Se voce não sabe o que estou dizendo, pense na última vez em que um problema tirou seu sono. Se voce pegasse esse problema e o reavaliasse na manhã seguinte, tenho certeza que não teria a mesma importância que teve às duas da manhã. A ansiedade pode transformar ocorrências negativas relativamente em catástrofes.

Quando sua mente é consumida por pensamentos irritantes, é provável que voce esteja alimentando a fogueira com comportamentos distorcidos, causadores de um estresse ainda maior.

Transformar pensamentos negativos em positivos, porém, requer prática.

Resgatando sua Auto-Estima

O ponto de partida para reestruturar a auto-imagem é fazer uma avaliação justa de voce, de suas qualidades e defeitos. Logo, tudo começa com o autoconhecimento. É importante voce aprender a enxergar a si mesma como realmente é, sem distorções.

1- Observe a voz inimiga _ que vive dentro de voce e só sabe criticá-la, recriminá-la, envenená-la. Essa voz inimiga sempre manda mensagens terríveis que contribuem para arrasar sua auto-estima. Exagera seus defeitos; culpa voce por tudo que dá errado; compara voce com os outros sempre negativamente; mantém uma lista atualizada de todos os seus fracassos; chama-a de burra, feia, incompetente, egoísta e faz voce acreditar que tudo isso é verdade; supostamente lê a mente dos outros e conclui que se estão chateados, desapontados ou desligados é sempre por sua culpa.

2- Crie uma voz amiga _ para contra-atacar a voz inimiga. Tanto pode ser a sua própria voz ou a de alguém a quem voce queira bem: pai, mãe, tia, amiga. Use expressões como "Chega", "Pára", Isso não é verdade. O contra-ataque deve ter, no mínimo, a mesma intensidade da voz que voce quer reduzir ou apagar. Importante: sua voz amiga não pode julgar nem condenar. A essência da auto-estima é se compreender e se aceitar.

3- Aprenda a se aceitar _ isso significa não julgar, ou seja, voce não aprova nem desaprova. Apenas entra em contato consigo, reconhece suas necessidades como legítimas e as aceita. Para isso é necessário ter uma relação incondicional de amizade consigo mesma. SER SUA MELHOR AMIGA. Jamais usar as próprias limitações para se torturar. A base da felicidade é gostar de si mesma. Por isso pare de procurar apenas os defeitos e procure valorizar as qualidades.

Autoconfiança

A confiança é cativante, poderosa e não desaparece. O primeiro e mais importante passo para desenvolver consiste em projetar a confiança. O tipo de confiança que transmite aos outros o respeito que tem por si mesma, o amor que sente por si mesma e a elegância que adota para si mesma, não se destinando a mais ninguém. Cada mulher é a sua própria musa. O estilo surge quando sabemos quem somos e quem queremos ser no mundo. Não surge do desejo de ser outra pessoa ou ser mais magra, mais alta, mais bonita. Muitas das mulheres com mais estilo do mundo não são propriamente grandes belezas, mas todas elas tem a capacidade de atrair atenções com uma monumental dose de autoconfiança. Elas fizeram-nos pensar que eram belas simplesmente por acreditarem que o eram. Não deixaram que ninguém as definisse. Elas próprias o fizeram.

A confiança não tem nada a ver com estética, mas inteiramente com atitude. Nada favorece mais uma mulher do que este ar de autoconfiança. Quando ela possui de fato esta qualidade, torna-se poderosa e esplêndida. A confiança é a única coisa capaz de ampliar instantaneamente a beleza de uma mulher. Temos de nos colocar num pedestral antes que alguém nos olhe de baixo. Ao escolher de acordo com a sua musa interior, projetará uma aura de confiança que mais ninguém pode tocar.