Quase todas as mulheres, de vez em quando deixam de fazer uma refeição ou comem uma tigela de cereal no jantar. E quando voce está estressada? Bem, nesse caso talvez voce se empanturre de fast-food ou perca totalmente o apetite e tente ir dormir cheia de adrenalina. Tomar um complexo de vitaminas e minerais é uma maneira inteligente de ajudar a repor o que sua alimentação não está fornecendo, para não falar no que o estresse consome.
Vá em frente e tome o polivitamínico de sua preferência. Os suplementos devem servir de auxílio para uma alimentação saudável, mas não substituí-las. Dito isso, aqui estão alguns nutrientes que beneficiarão sua pele, fazem bem à saúde:
Encha-se de cálcio. É importante para os ossos. Se voce não ingerir rotineiramente porções diárias de alimentos ricos em cálcio (digamos, leite desnatado, ricota e iogurte), tome um suplemento;
Acrescente vitamina D. Muitos suplementos de cálcio incluem vitamina D. Ela é considerada a vitamina do sol porque é produzida pela pele sempre que tomamos cerca de 15 minutos de sol. Não é coincidência que a falta de vitamina D esteja associada a problemas de humor e confusão mental;
Aumente o consumo de ômega-3. Muitas pessoas consomem uma quantidade muito maior de ômega-3, graças a todos os alimentos processados que ingerimos, e quantidade insuficiente. Esse desequilíbrio parece contribuir para a depressão. Benefício adicional: maior proteção contra queimaduras solares.
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