Alerta contra os Inimigos

Raios Solares _ Os raios solares agridem a pele. Para se defender, ela sintetiza a melanina, pigmento que lhe confere a cor. Após anos de exposição, esses danos vão se acumulando até surgirem lesões das células. Os raios solares destroem as fibras elásticas, deixando a pele flácida, enrugada, envelhecida e aumentam a propensão de câncer de pele.

Para se proteger _ Use todos os dias filtro solar. Ele evita manchas e previne o envelhecimento. Espalhe o produto em todas as áreas do corpo expostas ao sol (face, pescoço, colo e mãos).

Experimente usar chapéu e roupas com protetor solar.

Estresse _ É o fator número 1 do envelhecimento. Entenda o porque: no tempo das cavernas, essa reação que acelera as batidas do coração e tonifica os músculos era disparada vez ou outra, por exemplo, quando se ouvia o rugido de uma fera, para dar condições ao homem de lutar ou fugir. Hoje, não. Já acionamos essa resposta logo cedo, ao tocar o despertador, no trânsito, quando enfrentamos uma dificuldade no trabalho, na suspeita de um assalto...

Como se não bastassem os danos já citados, as modificações provocadas sob efeito do estresse geram um meio bioquímico muito ácido que perturba a atividade das enzimas do intestino e reduz a assimilação de nutrientes. Para piorar, com frequência, a mastigação também se altera. A comida é engolida às pressas porque estamos atarefados ou atrasados entre um compromisso e outro.

Para se proteger _ Use técnicas de relaxamento.

Transforme o ato de comer em ritual de prazer. Coma devagar, saboreando os alimentos. Comer depressa, quase sem mastigar, estimula a produção de toxinas.
Respeite a fome e a sensação de saciedade. Coma só quando tiver fome. Não por compulsão. Evite se alimentar quando estiver muito agitada. Acalme-se. A comida serve para alimentar o corpo, não as emoções.

Cigarrro _ A nicotina, responsável pela dependência, estreita o calibre dos vasos sanguíneos, prejudicando a nutrição de todas as células, além de intensificar a produção de radicais livres. O colágeno e a elastina são atingidos em cheio. Resultado: a pele fica flácida e sem vida.

Para se proteger _ Busque ajuda médica para abandonar o vício. Trabalhos mostram que muitos fumantes tentam parar por conta própria, mas só uma minoria consegue. O tratamento aumenta as chances de sucesso ao aliviar os sintomas da síndrome de abstinência enquanto a pessoa procura reorganizar sua vida sem o cigarro.

Poluição _ A poluição aumenta o risco de doenças pulmonares, agrava as crises de asma, favorece o aumento da pressão arterial e tem sido apontada como um dos responsáveis pela queda da fertilidade no mundo.

Para se proteger _ Use menos o carro, mantenha o motor sempre bem regulado e opte por combustíveis mais limpos.

Sempre que possível, evite os corredores de tráfico intenso nos horários de rush, quando a concentração de poluentes é mais alta.

Evite praticar exercícios em ruas movimentadas. Caminhada, corrida e bicicleta aumentam o aporte de oxigênio aos tecidos. Mas, nesse caso, há risco de inalar mais poluentes. Prefira locais e horários de menor movimento.

Álcool _ O uso prolongado e em altas doses lesa vários órgãos. O fígado, encarregado de drenar toxinas, é o principal afetado, seguido das células nervosas. Abusos fazem a pressão arterial subir. Aumentam o risco de depressão. E tem ainda o inconveniente de prejudicar o controle do peso: o álcool oferece calorias de mais e nutrientes de menos.

No que se refere à estética, dificulta a eliminação de toxinas, altera a produção de enzimas, provoca desidratação e compromete a nutrição da pele. Beber em excesso pode causar dilatação permanente dos pequenos vasos sob a superfície da pele, que se tornam aparentes. Pode, também, aumentar a atividade das glândulas sebáceas.

Para se proteger _ Modere o consumo. Limite-se a uma taça de vinho, uma lata de cerveja, um copo de chope ou uma dose de uísque por dia.

As consequências, bem-vindas, aparecem na pele.