Evite o Estresse

Nos dias de hoje é impossível viver longe de situações que geram o estresse, mas devemos encontrar maneiras de conviver com isso sem causar danos ao nosso organismo.

Com o passar dos anos, vamos aprendendo que determinados acontecimentos não valem a pena ser levados tão a sério e que podemos encontrar maneiras de obter melhores resultados sem alterar nossas emoções.

Quando ficamos estressados, liberamos o cortisol, hormônio responsável pelo envelhecimento. Pois é, o estresse envelhece. A forma como voce reage ao estresse pode fazer toda a diferença e mudar sua vida e a qualidade dela também.

O que o estresse causa no nosso corpo:

Elevação da pressão arterial

Tonturas

Falta de ar

Desmaios

Incapacidade de relaxar

Choro e riso nervoso

Agressividade

Depressão

Ataques de pânico

Úlceras no estômago

Erupções cutâneas

Dor e tensão na musculatura

O que fazer:

Sorria para aliviar o estresse

Medite

Faça massagem relaxante

Entre em contato com a natureza

Pratique esporte

Apaixone-se

Bom sono

Em geral, temos um ponto fraco que se sobrepõe a todos os outros, seja desistir da academia, e muitos outros exemplos...

Se voce já tiver adotado hábitos saudáveis e implementado boas idéias, parabéns. Quem só começou a pensar em efetuar essas mudanças, mas ainda não deu o pontapé inicial, deve procurar encontrar as estruturas necessárias para colocar o plano em ação. Lembre-se de que algumas dessas modificações no estilo de vida que voce fará terão consequências biológicas e nenhuma delas se torna rotineira ou automática de uma hora para outra, pois seu organismo continua se ajustando e reagindo.

No entanto, uma coisa fica bem clara: talvez seja uma das coisas mais difíceis que voce fará na vida. Porque? Porque voce irá lutar contra hábitos profundamente enraizados que levou anos para criar e poderá levar um tempo para eliminar. Voce foi condicionada a agir de determinadas maneiras e recondicionar-se exige tempo, esforço e paciência. Lembre-se não desanime.

Ironicamente, as pessoas que eliminarão mais anos são as que estão em pior forma em termos de estresse e que andam negligenciando a pele. É impressionante o que uma rotina regular de limpeza e hidratação, vários dias de alimentação saudável, sono repousante e uma caminhada diária podem fazer. É transformador, tanto físico quanto psicologicamente.