O sono é um remédio cosmético gratuito, puro e simples. Uma maneira de melhorar o aspecto cansado de uma pessoa, é o sono. Nada exacerba mais o estresse e a expressão abatida do que a exaustão. A privação do sono pode nos deixar mal-humoradas, deprimidas e pessimistas. Pode também nos levar a comer demais, tomar café demais e fazer alguma atividade por estarmos exautas.
Mas quantas horas precisamos dormir por noite? Embora sete a oito horas por noite possam ser uma média adequada, não há uma regra geral. Se voce não acorda renovada ou sente muito sono durante o dia, provavelmente precisa dormir mais, mesmo que já esteja dormindo sete horas ou mais por noite. Entendemos que seja difícil, mas seu objetivo deve ser dormir a quantidade de horas necessária para se sentir renovada no dia seguinte _ o dia todo.
Hoje, a medicina do sono é um campo de estudo altamente respeitado oferecendo resultados sobre a interação entre sono e saúde, beleza e longevidade.
Praticamente todos os sistemas orgânicos, inclusive os recursos internos de embelezamento, são afetados pela qualidade de sono obtida diariamente.
Voce acorda cedo ou é daquelas que gosta de varar a noite acordada? A preferência por acordar cedo ou ficar acordada até altas horas da noite está codificada nos genes, inclusive nos encontrados nas células da pele.
A ciência ainda está tentando entender completamente como funciona nosso relógio biológico e até mesmo quantos relógios nós temos, mas é impressionante pensar que as células da pele possam conter tantas informações.
As pessoas tem necessidades de sono diferentes. A regra das oito horas de sono por dia é uma generalização, não se aplicando necessariamente a quem se sente renovado após apenas algumas horas de sono.
Há, de fato, pessoas que não necessitam de pelo menos sete ou oito horas de sono, mas são minoria. Voce pode estar se enganando ao achar que pode dormir apenas quatro horas por noite, principalmente no longo prazo. O sono não é um luxo.
Além de tentar ter uma pele melhor, mais bonita, é importante analisar seus hábitos de sono. Ter uma péssima noite de sono ou apenas não dormir o suficiente cria um desequilíbrio.
A falta de sono desconecta o cérebro do estômago, levando a comer sem prestar atenção. Engana o organismo, levando-o a acreditar que está com fome, quando na realidade não está, e nos leva a ter vontade de comer alimentos que podem sabotar uma dieta saudável.
Uma coisa é certa: isso demonstra quantos fatores biológicos contribuem para o comportamento, o que, por sua vez, influencia como nos sentimos a respeito do que fazemos ou não fazemos.
Quase todas as pessoas já tiveram problemas de sono. Esses problemas as levam a iniciarem um ciclo vicioso no qual a privação de sono se intensifica cada vez mais (bem como seus numerosos efeitos negativos) e elas evitam comportamentos saudáveis que podem combater o mau humor.
Assim, mesmo que voce afirme não precisar de mais de cinco horas de sono por noite, deve analisar bem esse hábito se estiver infeliz com sua aparência e seu peso. Observe o que acontece quando voce se força a dormir mais. Voce pode estar se forçando também a perder aqueles indesejados quilos a mais e a ficar mais bonita.
Nenhum comentário:
Postar um comentário