Rejuvenescimento

O tempo passa para todos nós. Porém, nossa aparência depende da genética, de fatores ambientais e dos cuidados que tomamos ao longo da nossa vida.

O processo de envelhecimento é irreversível. Ossos, músculos, gordura de revestimento, pele e demais órgãos vão se transformando, atrofiando. O nosso corpo se transforma ao longo do tempo em virtude, principalmente, de fatores hormonais e ambientais.

Mas saber envelhecer é também saber viver, manter-se saudável e forte, com a aparência e o espírito mais jovem do que a idade cronológica.

Rejuvenescer é a mágica que todos que se olham no espelho almejam alcançar. Hoje esse sonho já é quase possível com novas técnicas de embelezamento e tratamentos para manter um visual agradável e uma vida saudável.

O fator mais importante nos tratamentos de rejuvenescimento é a sua manutenção, pois não adianta fazer um tratamento por um determinado período e esperar que ele dure toda uma vida.

Atividade física é fundamental. Sem ela, envelhecemos mais rápido. O sistema cardiovascular trabalha melhor, a pressão arterial abaixa, o batimento cardíaco é mais lento, o humor é mais constante, o sono é mais profundo e dormir bem significa ter mais saúde e melhor funcionamento de nosso metabolismo.

Lei da Atração

A atitude mental faz toda a diferença. Voce é o que pensa. Se voce pensa jovem, será jovem. Terá uma mente dinâmica, vibrante, curiosa. E, em decorrência, entusiasmo e vitalidade física.

Ao contrário, se olhar no espelho e só contabilizar perdas, como: Estou velha, com os cabelos brancos, não consigo mais enxergar de perto, vou ter osteoporose, voce formula uma triste profecia que define um padrão.

Seu cérebro é treinado para envelhecer e seu corpo começa a trabalhar para se adequar a essa crença. Trata-se da lei da atração, segundo a qual as pessoas são capazes de atrair para si mesmas coisas boas ou ruins conforme sua disposição mental: Tudo o que vem até voce é atraído pelas imagens que mantém na sua mente. Isso quer dizer que quando estiver bem, mais eventos positivos atrairá.

O contrário também é verdadeiro: quanto pior estiver mais fatos negativos atrairia.

No nosso caso significa que o ritmo do envelhecimento pode ser retardado ou acelerado por nossas ações e pensamentos.

O pensamento positivo é um aliado importantíssimo do rejuvenescimento. Em vez de alimentar a crença de que seu corpo se degenera a cada momento, pense que ele se renova a cada instante.

Cultive idéias que transformem o seu jeito de encarar a realidade.

A primeira atitude mental daquele que pretende rejuvenescer é admitir sinceramente que isso é possível. Ao mudar as percepções, voce muda sua realidade. Ao mudar a percepção do seu corpo, do seu rosto, do envelhecimento e do tempo, voce pode deter a sua idade biológica.

Sexualidade

Por outro lado, sexualidade e erotismo passaram a ser explorados, tornando-se o grande foco da propaganda, da televisão, do cinema, enfim, da mídia em geral.

Se, por um lado, sexualidade é um assunto que deve ser discutido, pois faz parte de nossa vida, por outro, devemos preservar a privacidade de nossa vida sexual, pois este é um aspecto pessoal, íntimo e complexo, que diz respeito exclusivamente a cada um de nós.

Ela exerce grande influência sobre nosso comportamento e aparência. De certo modo, expressa a nossa personalidade.

A sexualidade transcende a vida sexual; manifesta-se sob diversos aspectos e varia conforme o estado emocional, as circunstâncias da vida, o momento presente, o estado físico e a idade de homens e mulheres.

Ela é essencial na vida das pessoas e deve ser entendida como tal, sem, no entanto, requerer, uma atenção obsessiva.

Exercer plenamente sua sexualidade é uma atitude perfeitamente natural e saudável. Devemos compreender que sexualidade é vida, e de certa forma é BELEZA também, já que o ato sexual e os contatos afetivos e amorosos trazem plenitude e grande sensação de bem-estar.

O corpo, quando estimulado sexualmente, provoca grande gasto de energia física, seguida por um profundo relaxamento físico e mental. O instinto supera a razão e transforma, por instantes, um ser comum em uma pessoa resplandecente e feliz.

O exercício pleno de nossa atividade sexual perdura por décadas. Pode-se e deve-se ter vida sexual ativa na maturidade.

Todos nós temos o desejo de sermos tocados. O toque é uma linguagem poderosa. O hábito do toque deve ser cultivado e pode contribuir muito para o relacionamento de um casal. Alivia as tensões permitindo, assim, que a energia circule livremente. Procure a parte divina escondida em voce e, ao tocar o parceiro, transcenda sua parte física.

Mais Jovem por mais Tempo

O ser humano pode se programar para viver bem todas as décadas de sua vida, não apenas investindo em hábitos saudáveis e cuidados com a aparência mas também adotando uma atitude mental positiva.

Se nos livrarmos do conceito errôneo de que a velhice é triste e dolorosa, lembrarmos como éramos na juventude e nos sentirmos como pessoas jovens, poderemos "desenvelhecer". Vamos substituir o termo "desenvelhecer" por outro mais simpático: rejuvenescer.

Vários sábios e cientistas compartilham a idéia de que o rejuvenescimento começa de dentro para fora. Não existe idade. A gente é que cria. Se voce não acredita na idade, não envelhece até o dia da morte.

O instrutor de ioga Caio Miranda, autor do livro "Só envelhece quem quer", esteve no Himalaia, na Ásia, estudando as populações que viviam em contato com a natureza. E para sua surpresa, encontrou pessoas centenárias que se comportavam como adolescentes, tamanha energia e vitalidade demonstravam. Seu semblante e, especialmente, seu olhar, transmitiam tanta paz e simpatia que dificilmente alguém deixaria de compartilhar a alegria que irradiavam.

Porque, então, o homem, o único ser vivo dotado de inteligêngia, raramente consegue atingir a metade de sua vida? Porque transgride a lei natural. Fere aos outros e a si mesmo.

A capacidade de reação das células tem um limite e se o homem continua indefinidamente a agredir a sua natureza, chega ao estado em que qualquer reação é impossível. Começa aí o envelhecimento.

O medo de envelhecer assombra as mulheres, sobretudo a partir dos 40 anos. Apesar de o envelhecimento ser lento e gradual, a percepção dele parece ser repentina.

Um dia, as pessoas se olham no espelho e levam um susto: tomam consciência de que o tempo passou. É importante entender e aceitar que as mudanças chegam, mas também se cuidar para desfrutar o melhor de cada momento.

Atingir a meia-idade não significa o declínio da beleza. Mesmo porque hoje a mulher de 40, 50, 60 anos pode ser linda, ativa, bem-cuidada, sensual. A vantagem é que nessa fase, embora não tenha mais o corpo dos 20 anos, com raras exceções, a mulher reúne caraterísticas psicológicas especiais. A partir dos 30 anos, a mulher inicia um processo de individualização e passa a se preocupar mais com sua identidade. Começa a conquistar a beleza da maturidade, que tem a ver com estilo, jeito de ser.

Meia-idade é uma fase de mais conhecimento, de aumento do poder pessoal. Para exercer esse poder , a mulher deve tomar a responsabilidade por sua saúde. Quanto maior for a prevenção, mais a passagem do tempo poderá ser encarada com tranquilidade. Uma pessoa feliz e que vive a vida plenamente não envelhece nunca.

Beleza e Alimentação

Quero que voce entenda onde os alimentos entram nessa conexão mente e beleza e que, pelo menos, comece a dar passos que a ajudarão a ter mais saúde em geral, indepedentemente da influência que a alimentação tem sobre sua aparência física.

O que escolhe consumir diz muito sobre sua aparência e humor. Abastecer o motor do corpo com alimentos de primeiríssima qualidade ajuda a afastar os sinais do envelhecimento de um modo geral, inclusive rugas e ressecamento.

Uma boa alimentação pode até proteger a PELE dos danos solares, e, sejamos honestas, o estresse também manipula os hábitos alimentares.

Quando estamos preocupadas, aceleradas e mal-humoradas, tendemos a usar a comida como válvula de escape. Com o tempo, as tortas e barras de chocolate acabam aumentando o peso e as medidas, elevando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, derrame e câncer, e piorando a PELE.

Antes de tudo, somos seres complexos. Não existe pílula, porção ou fórmula mágica para a beleza. Muitos fatores se combinam no organismo para produzir os resultados desejados ou indesejados. Entretanto, existem inúmeras provas cientifícas de que consumir determinados alimentos faz bem à pele e à saúde, evitando outros que podem sabotar seus objetivos de beleza.

Em última hipótese, cabe a voce modificar sua alimentação para ter uma vida saudável _ e beleza ilimitada. Como em qualquer orientação sobre alimentação saudável, o objetivo é fornecer às células e sistemas a matéria-prima necessária para funcionar com eficiência, da melhor forma possível, por dentro e por fora. Voce não quer dar a seu organismo uma desculpa para envelhecer prematuramente, por isso precisa lhe fornecer todos os recursos necessários para se manter viva, hidratada e bem nutrida.

Sorriso

Os dentes sofrem algumas alterações com o passar do tempo e podem começar a aparecer desgastes em sua estrutura. Também podem surgir alterações de cor (escurecimentos) em decorrência dos pigmentos e corantes encontrados nos alimentos, cigarros e bebidas como o café, chá e vinho.

Atualmente, novas tecnologias permitem tratamentos menos invasivos e mais eficientes.

O clareamento dos dentes tem tido destaque, podendo ser feito sempre sob a supervisão de um profissional habilitado.

Os cirurgiões-dentistas visam a restauração da forma e da função, além do tratamento recuperar a auto-estima da pessoa.

Devemos ter consciência de que a saúde bucal requer mais que dentes sadios.

É necessário ter o conjunto "têmpora-mandibular" em ordem. Os tratamentos de fisioterapia bucal procuram devolver a harmonia das funções articulares e muscular, eliminando dores e alterações causadas pela disfunção articular. Esse tipo de terapia é utilizado também em casos de cefaléia.

O sorriso EMBELEZA e tem um fabuloso PODER de "quebrar barreiras", encantando e aproximando as pessoas.

Maquiagem

A maquiagem diurna deve parecer natural à luz brilhante e forte do dia.

Aplique a maquiagem em um local onde a luz do dia brilhe sobre o rosto, pois esta é a luz que vai refletir diretamente sobre voce.

A luz fluorescente é fria. Velas projetam uma luz bastante quente, que normalmente favorece as pessoas, mas também pode projetar sombras, que lhe darão uma aparência cansada. A luz artificial requer uma abordagem diferente, influenciando nas cores escolhidas. A iluminação correta será, portanto, muito importante para uma boa realização da maquiagem.

Tente aplicar a maquiagem com a iluminação na qual ela será usada.

Quando o foco está em cima do rosto ou quando bate somente de um lado, podem aparecer sombras rígidas, alterando cores, relevos e profundidades.

A luz amarela, a mais comum de ser encontrada, absorve e suaviza as cores.

Cuide de seu Aparelho Digestivo

Embora possa não parecer, sustentar latas de cerveja e vender revistas não são as únicas coisas para as quais a barriga é usada hoje em dia.

Por baixo dela _ das células de gordura _, existe um mundo de células e órgãos com uma das funções físicas mais vitais: processar os alimentos e fornecer nutrientes (e toxinas) para todo o corpo.

Considerando-se todos os outros problemas de saúde que podem levar à morte com que costumamos nos preocupar, pode parecer que a má digestão se situa entre a afta e o joanete na ordem de importância dos problemas relacionados com a idade. Mas a verdade é que há todo um mundo dentro do aparelho digestivo (que, literalmente, depende do que voce come) que influi no modo de envelhecer.

Quando voce come demais e apresenta o grande fator de envelhecimento do consumo excessivo de calorias, não deixa o fator da desaceleração do envelhecimento _ a restrição de calorias _ lhe proporcionar os benefícios da longevidade.

Além disso, talvez nenhum outro sistema influa tanto em seu bem-estar como o digestivo. Servindo como o segundo cérebro do corpo devido à sua química similar, o aparelho digestivo é onde as variações nos alimentos levam a variações no humor.

Por isso, é importante voce tratar bem dessa área entre seus quadris. Conheça o alcance dos problemas digestivos, alguns dos quais na verdade começam no cérebro, e dará um passo importante para desacelerar o processo de envelhecimento.

Qualquer um que já tenha tentado perder peso _ especialmente muito peso sabe que isso é como tentar nadar rio acima contra uma forte corrente. Se voce apenas relaxar e não fizer nada, será levado pela corrente. Mas voce também sabe que só há dois modos de conseguir o que quer: mudar o ritmo em que nada ou o da corrente. Na verdade, as pessoas que mudam seus estilos de vida alteram o ritmo em que nadam. Algumas conseguem vencer a forte corrente com alimentação e exercícios. Mas outras, não importa o quanto nadem, não conseguem vencê-la. A física diria que o único modo de essas pessoas vencerem a corrente é mudar o ritmo dela. Isto é, mudar sua biologia para que seja mais fácil para elas nadar rio acima. Nesse caso, o ritmo da corrente vem na forma de um sistema que ajuda a explicar porque algumas pessoas tem mais problemas de obesidade do que outras.

A Ciência da Pele

Como hoje existem muitas linhas de cosméticos que funcionam muito bem para a maior parte das pessoas, normalmente não vejo muitos problemas de pele causados por produtos, mas sim problemas desencadeados pelo estresse. O estresse excessivo altera a pele, como por exemplo, (essa ruga não estava aí na semana passada) ou (parece que envelheci dez anos em três meses).

É preciso consciência para entender que estresse, privação de sono e ansiedade estão acabando com sua aparência, acelerando seu envelhecimento e, talvez, até tornando-a mais propensa à depressão.

Parece inacreditável, mas o que acontece no cérebro pode ter enorme impacto na aparência, e é exatamente o que ocorre. Além disso, o que acontece com a pele também pode ter enorme impacto. O cérebro e a pele são como irmãos gêmeos em vários aspectos e, hoje, a ciência vem descobrindo fatos impressionantes sobre seu relacionamento especial.

Voce faz mil coisas ao mesmo tempo? Pois saiba que a pele, por definição, é ainda mais multitarefa do que voce. Sua principal função? Oferecer proteção, afastar vírus, bactérias e toxinas invasoras. Mas a pele exerce outra função dentro do organismo: combate infecções, aquece, resfria e mantém a umidade.

A pele também é especialista em comunicação, enviando silenciosamente mensagens sobre saúde ou doença, prazer ou dor, constrangimento ou entusiasmo.

Atua como um invólucro para o corpo, ou seja, a forma como tocamos e sentimos tudo ( e somos tocados, por exemplo, em uma massagem).

É um dos poucos órgãos que se regenera: a pele elimina as células mortas e cria células novas constantemente, renovando-se totalmente.

Como um corte transversal feito em um bolo de várias camadas, a pele é uma impressionante mistura de camadas, frágil e forte ao mesmo tempo. Algumas são úmidas e delicadas, outras são mais robustas e resistentes; uma serve de apoio para as outras que se assentam sobre ela. No entanto, um problema em uma das camadas pode afetar todas as outras, causando flacidez na superfície, ressecamento ou coloração errada. Os problemas podem se originar também no mundo externo: toxinas que provocam alergia e hormônios que desencadeiam acne equivalem, na pele, ao excesso de calor ou ao uso de ingredientes de má qualidade.

Corpos / Beleza

A dolorosa constatação do envelhecimento, a sua consequente negação através de toda sorte de práticas e comportamentos que visem a disfarçá-lo, a glorificação da juventude e das mulheres jovens de maneira geral.

Dessa forma, se vangloriam por suportar tamanho acúmulo de tarefas e ainda ter disposição para malhar pesado. Uma espécie de compensação às avessas, uma vez que em momento algum valorizavam as experiências acumuladas ao longo da vida.

Ao que parece, seguiam a importância de estender ao máximo a sensação de juventude, vivenciada através de atributos como a resistência, a disposição e a força, que as fazem capazes de levar um a vida de jovens heroínas, cujos corpos, carregam a profundidade de uma Barbie _ esticada, lisa, loura e morena. Em uma versão da imagem da boneca: uma Barbie marombada e plastificada.

Sobre a questão do envelhecimento, é curioso pensar que, parece não haver lugar para uma substituição de interesses e valores que supomos viessem naturalmente com o avanço dos anos. Se, por um lado, verificamos, em relação ao grupo de mulheres mais velhas, uma atitude que mais parece de cópia de hábitos jovens, com a tentativa de manter a aparência o mais parecida possível com a da juventude atual, por outro, indica querer ocupar um lugar de referência e admiração em relação às meninas mais novas.

No entanto, a expectativa de valorização não viria em função da experiência de vida acumulada com a maternidade, com a experiência profissional ou mesmo com o casamento ou vida amorosa, mas por meio da manutenção de uma imagem corporal conservada às custas de muito suor e dor.

Maquiagem

As mulheres sabem que para serem amadas precisam, antes de tudo, amar-se muito e aceitar-se como são. Isso não significa, entretanto, que não possam se tornar mais belas, mais atraentes, corrigir imperfeições em seu rosto e realçar o que já tem de bonito.

Ao longo da história, o uso da maquiagem foi se adequando às diferentes épocas, mas sempre teve o mesmo objetivo: aumentar o poder de sedução.

No mundo moderno, a maquiagem tornou-se um hábito, um acessório que serve como complemento necessário à vestimenta. É difícil encontrarmos uma mulher que não use batom nos lábios ou algum tipo de pó que atenua brilhos e imperfeições.

A maquiagem não deve ser concebida como camuflagem ou máscara. Ao contrário, deve valorizar o que voce tem de bonito e, eventualmente, disfarçar algumas imperfeições. Ela deve ser o conjunto harmonioso de cores e sombras determinadas após a observação do seu rosto, de diversos ângulos, e deve partir dos próprios tons naturais da pele, olhos e boca.

A arte da maquiagem deve ser incorporada à sua vida, podendo ser usada no dia-a-dia para iluminar o rosto, sem, no entanto, modificar totalmente os traços. Para conseguir o melhor efeito, escreva em uma ficha de auto-observação o que voce percebe ao olhar-se no espelho. Seja absolutamente verdadeira, pois essa ficha é o primeiro passo para torná-la mais bonita.

Prevenção

Beleza não é um dom reservado a uma minoria de afortunados. Pode ser conquistada por meio de cuidados dispensados à mente e também ao corpo.

Técnicas de última geração podem proteger a pele contra agressões, reverter estragos causados pelo sol, apagar sinais do tempo, melhorar a aparência, rejuvenescer.

Mas a palavra-chave é prevenção. Os grandes avanços acontecem justamente nessa área. A idéia é intervir se possível antes que o dano se instale. Cuidar desde cedo para obter os melhores resultados. Investir em pequenas ações que ajudem a ficar mais jovem e bela por mais tempo, em vez de permitir que as rugas e outros sinais do tempo cheguem a graus importantes para só então tomar uma providência de grande porte.

Agrida menos e transforme menos: Realizar pequenas intervenções, precoces e periódicas. Procedimentos agressivos estão em baixa.

Seja como for, a escolha por tratamento mais ou menos agressivos está diretamente vinculada ao investimento preventivo.

O mais produtivo é investir em "doses homeopáticas", um pouco por vez, à medida que as mudanças fisiológicas vão acontecendo. Mesmo porque ao "plantar" desde cedo voce terá acesso a várias opcões de intervenções, inclusive técnicas mais suaves. Se adiar os cuidados, os sinais do tempo se agravam, as opções encolhem e os procedimentos tornam-se cada vez mais invasivos.

Outro motivo para realizar pequenas mudanças progressivas e não grandes mudanças definitivas é a visão que se tem hoje do envelhecimento como um processo. Quer dizer, as condições podem mudar no futuro. Não só fisiológicas (o corpo se altera com o tempo) mas também financeiras. O próprio gosto pessoal às vezes se modifica.

Sono, Amigo da Beleza

Dormir bem é fundamental para o corpo, a mente e também a pele. As células se regeneram, a defesa se reorganiza e a mente se recupera durante o descanso noturno.

A privação do sono causa sonolência diurna, irritação, ansiedade, falta de concentração, déficit de memória, além de olheiras e aparência abatida. Mas o pior é a redução na síntese do hormônio do crescimento, essencial para a renovação dos tecidos. É esse hormônio que repara o impacto causado pelo estresse, revitaliza as células. Por isso, quem vara madrugada insone envelhece mais rápido. Por isso, na falta dele, o estresse aumenta e há vasoconstrição da pele, isto é, os calibres dos vasos sanguíneos que a irrigam se estreitam, o que a torna menos viçosa e mais propensa a rugas precoces.

E, para completar, a privação de sono altera o hormônio ligado ao apetite e ao controle do peso. Por isso dormir pouco ou mal faz engordar.

Contudo, para avaliar a qualidade do sono não se leva em conta apenas o número de horas de descanso. O principal é a disposição no dia seguinte. De modo geral, uma mulher saudável precisa dormir entre seis e oito horas por noite, para ter um sono reparador. Existe, porém, quem se satisfaz com menos e quem precisa de dez horas ou mais para acordar bem pela manhã.

Dicas para dormir melhor:

1- Procure ter hábitos regulares, como ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário. Assim voce acerta o seu "relógio interno".

2- Mantenha o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.

3- Desligue a televisão antes de dormir ou, se possível, remova esse e outros aparelhos estimulantes do quarto, como é o caso do computador.

4- Diminua o consumo de bebidas estimulantes, como café, chá-preto e mate, em especial à noite.

5- Dedique-se a uma atividade relaxante antes de ir para a cama: tome um banho morno, faça uma massagem, pratique exercícios respiratórios ou relaxamento, ouça uma música suave. Isso ajuda a liberar as tensões do dia.

Qualidade de Vida

Até o início da Revolução Industrial, todo e qualquer tipo de exercício físico estava certamente condicionado às atividades rotineiras do dia-a-dia. Se antes o esforço corporal era parte inerente ao trabalho, isso foi, ao longo dos anos, modificando-se. Hoje, a maioria das pessoas, nas inúmeras salas de escritórios espalhadas pelo mundo, se vê diante de uma mesa de computador conectada à Internet. E assim, tornam-se cada vez mais sedentárias, presas e incapacitadas fisicamente.

A atividade física ultrapassa um simples prazer, ela proporciona maior qualidade de vida às pessoas.

Assim, a ordem é fazer algum tipo de exercício. Não importa qual seja, e sim que o execute com certa frequência e que ele contribua para manter a forma, a saúde e o bem-estar.

A fim de manter a auto-estima e estimular todo o corpo a ganhar flexibilidade e disposição, fuja da preguiça. Se voce ainda não pratica nenhuma atividade, não perca tempo. Quanto mais cedo ficar em forma, melhor e mais saudável irá se sentir. O sedentarismo leva ao enfraquecimento progressivo de estrutuas como as articulações, e provoca certas alterações que estão relacionadas a algumas patologias.

A Anatomia do Estresse

O estresse é um adversário astuto. Penetra na pele de maneiras furtivas e lá infringe seus danos.

Hoje, o estresse vem da correria para não perder o ônibus ou metrô a caminho do trabalho, do chefe exigente, da babá que não aparece, dos alimentos contaminados, das preocupações com o aquecimento global... a lista de perigos da vida moderna é infinita, e, ao contrário do confronto com um desses felinos _ ele ataca, voce perde e ponto final _ os estresses modernos podem ser implacáveis, contínuos e cumulativos.

Quando as demandas que nos são impostas excedem a capacidade percebida de lidar com elas, o estresse se instala. Ele é definido também como pensamentos, sensações, comportamentos e mudanças fisiológicas resultantes dessas demandas e percepções.

A psicologia do estresse teve avanços importantes na medicina e em saúde pública. Hoje, temos mais probabilidade de morrer velhos e desgastados; sucumbimos a uma série de doenças relacionadas à idade que se acumulam ao longo da vida e acabam se manifestando na velhice.

Hoje reconhecemos e reunimos as provas científicas do complexo entrelaçamento entre a biologia e a psicologia _ as formas como as personalidades, emoções, sentimentos e pensamentos ao mesmo tempo refletem e afetam o que ocorre dentro do corpo. Há inúmeras vias de mão dupla aqui: a vida tem impacto no corpo fisicamente, e o corpo físico influencia como nos sentimos, vivemos e se podemos ou não nos considerar felizes. Fatores intangíveis, como sofrimento emocional, características de personalidade e até fatores socioeconômicos podem influenciar os processos físicos, inclusive aspectos reais e físicos como o funcionamento do coração, mente, nervos e células de gordura. A pressão da competição ou do cumprimento dos prazos pode elevar os batimentos cardíacos, alertar os sentidos e concentrar todas as células do organismo na partida de tênis ou naquela apresentação do trabalho.

A ironia está no fato de que, aparentemente, o estresse é algo com o qual aprendemos a lidar melhor com o passar do tempo.

Cada um reage de uma maneira diferente aos acontecimentos estressantes, mas, de modo geral, com a idade, aprendemos a lidar melhor com eles.

Festas de fim de ano

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Solução Diurna com FPS

Os extratos botânicos nutritivos desde cosmético ajudam a restaurar a pele enquanto o filtro solar a protege dos raios nocivos do sol. Oferece eficaz proteção durante o dia.

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Este cosmético oferece a proteção diária e cria um véu de defesa para manter a pele com aparência saudável.

Sua fórmula translúcida contém micro agentes protetores e filtros minerais que ajudam a prevenir contra os danos causados à pele através da exposição aos raios solares. Ao mesmo tempo, extratos botânicos ajudam a minimizar sinais de envelhecimento e fortalecem a pele contra outros agentes danosos presentes no meio ambiente. A fórmula também contém antioxidantes (agem como defensores contra os radicais livres), conhecidos como neutralizadores dos radicais livres e outros nutrientes para suprir as necessidades diárias da pele. Calmantes relaxam as linhas de expressão para obter uma aparência mais leve e suave.

Modo de uso: Aplique este cosmético depois de limpar a pele e antes de hidratá-la. Para ser usada antes da exposição ao sol e reaplicar quantas vezes achar necessário.

Exercícios Físicos na Dose Certa

A lista de benefícios associados à prática regular de exercícios físicos só faz aumentar.

Eles ativam a circulação sanguínea, estimulam a respiração, fortalecem os ossos, preservam a elasticidade dos músculos e a flexibilidade das articulações, ajudam no controle do colesterol, da diabete e da pressão arterial, melhorando o sono, o humor. Quer dizer, o conceito moderno de atividade física visa sobretudo ao bem-estar.

Com a prática regular, a pele é mais oxigenada, por isso suas células eliminam toxinas e se regeneram mais rápido.

Para que esses benefícios sejam alcançados, o principal é escolher uma atividade de seu gosto, daí o exercício se torna uma prática agradável.

Atualmente, as opções são muito variadas. Já se foi o tempo em que as academias se limitavam a aulas de ginástica, natação e musculação. O cardápio de atividades também se ampliou incluindo diversas modalidades de atividades físicas como _ dança, ioga, tai chi chuan, artes marciais, pilates, etc. E voce ainda pode caminhar, andar de bicicleta e acompanhar aulas nos parques e praias.

Para quem está sedentário e deseja entrar em forma as recomendações são:

Estabeleça um Objetivo: Em geral os motivos são _ emagrecimento, con dicionamento físico e indicação médica. Mas aqui vale uma ressalva: essa meta precisa ser traçada a partir do próprio referencial. Nem sempre dá para ficar com o corpo igual ao de uma celebridade. É preciso levar em conta as características, aptidões e limitações individuais.

Faça Avaliação Física: O ideal é que seja efetuado um check-up médico para levantar as condições de saúde da pessoa e individualizar mais o programa.

Tenha acompanhamento de professor: Voce recebe estímulo e orientação para alcançar seus objetivos sem cometer equívocos: fazer posturas e movimentos errados; exagerar na dose ou utilizar cargas pesadas, etc. Os programas variam conforme o objetivo.

O treino deve considerar, ainda, a faixa etária, porque as necessidades e o metabolismo mudam conforme a idade da mulher. O exercício regular pode minimizar ou mesmo retardar as mudanças que acompanham a passagem do tempo, melhorando a resistência, a auto-estima, a disposição e a estética corporal.

Seja lá qual for o programa de treinamento, tenha como princípio manter-se mais ativa no dia-a-dia, realizando atividades simples e prazerosas como colocar um CD e dançar, andar mais a pé, levar o cachorro para passear, usar as escadas. A finalidade não é virar uma atleta, mas incorporar a atividade física à sua vida.

Voce é o que Voce Come!

A alimentação é, portanto, a base da saúde. Não só da saúde mas também da beleza, da jovialidade. Um cardápio balanceado é requisito importante para ter um corpo forte e flexível e um sistema imunológico eficiente, além de uma pele luminosa e macia.

Se faltam calorias, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, a resistência cai, cresce a vulnerabilidade a doenças, perde-se a disposição, a pele enfraquece. O equilíbrio entre os nutrientes é fundamental para se obter saúde e bem-estar, além de melhorar a auto-estima.

Lembre-se de beber água _ pelo menos 2 litros no intervalo entre as refeições. A água é o componente básico de todos os líquidos corporais e participa de quase todas as funções orgânicas (circulação, digestão, absorção e eliminação de detritos). Fora isso, ela é necessária para manter a pele hidratada. A falta de hidratação acelera o aparecimento de rugas. Também auxilia no combate à celulite: favorece a remoção de toxinas pela circulação e melhora o fluxo de sangue no local.

Mas não espere ter sede para beber água. Quando a sede aparece, o corpo já está desidratado.

Convém, ainda, evitar alimentos industrializados, como embutidos, carnes salgadas, enlatados e sopas, molhos e temperos prontos. Eles aumentam a retenção de líquidos, promovendo inchaço. Prefira alimentos naturais.

Certos alimentos merecem destaque porque, além de vitaminas, minerais e outros nutrientes, trazem também valiosos compostos químicos com o poder de neutralizar os radicais livres, prevenindo o envelhecimento e reforçando o sistema imunológico. Por isso levam o nome de alimentos funcionais. Diversas frutas, verduras, legumes, nozes, grãos e peixes fazem parte desse time.

A pele ganha um reforço contra os radicais livres quando os alimentos funcionais entram no cardápio diário. Um exemplo de como fazer isso é a dieta desintoxicante: ela fornece o número correto de calorias, portanto, é indicada para quem deseja emagrecer.

Quem deseja ter uma pele bonita e com vida precisa assimilar bem os nutrientes, o que requer um intestino funcionando a pleno vapor. Muitas mulheres padecem de prisão de ventre. O intestino funcionar corretamente é pré-requisito para a saúde e a qualidade de vida. Cabe ao intestino a tarefa de selecionar os nutrientes que sustentam a nossa vida. Quando toxinas e impurezas ficam retidas ali (no caso de prisão de ventre), a absorção de nutrientes tende a cair. E a defesa interna também sai perdendo.

Obesidade

A obesidade vem assumindo proporções epidêmicas, tornando-se um dos problemas mais graves de saúde pública nos últimos anos. E atinge tanto os países desenvolvidos quanto os emergentes.

Várias técnicas cirúrgicas foram desenvolvidas nos últimos 50 anos. As cirurgias gastro-restritivas baseiam-se na indução de saciedade precoce, determinada pela diminuição da capacidade do estômago. Apesar dos bons resultados com a perda de peso obtidos pelas cirurgias do aparelho digestivo, o índice de complicações relacionadas a esses procedimentos são consideráveis.

A medicina, no entanto, progride continuamente com o objetivo de oferecer os melhores resultados no tratamento dos pacientes, causando-lhes o menor dano possível. O paciente tem uma rápida recuperação após o procedimento e breve retorno às atividades habituais. Isso determina maior eficiência do tratamento, com um custo global reduzido e maior segurança.

Muita gente não sabe, mas a infertilidade nas mulheres obesas é um problema que na maioria não recebe tratamento clínico adequado. Muitos ginecologistas priorizam a terapia hormonal em vez de tratar a obesidade, condição que pode interferir na gravidez.

No Brasil, especialistas em obstetrícia e endocrinologia atuam em conjunto com cirurgiões do aparelho digestivo para a obtenção de melhores resultados no tratamento das pacientes.

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Hidratante é um ingrediente que restaura a umidade ideal da pele.

Este cosmético auxilia no bloqueio aos raios solares enquanto combina a ação de 10 horas de hidratação a um "complexo patenteado" que acelera o processo natural de renovação cutânea, revelando uma pele mais firme, suave e com menos rugas e linhas de expressão. É uma loção leve e livre de óleo.

Quais são seus benefícios?

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Hidrata por até 10 horas.

De absorção rápida, deixa a pele suave, nutrida e sempre fresca.

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Aplique o Hidratante no rosto e pescoço.

Voce Precisa de um Psicoterapeuta?

As psicoterapias em geral apresentam técnicas modernas e atualizadas aprovadas e comprovadas cientificamente.

Pessoas que não conhecem psicologia a refiram como uma "papo-terapia". Ninguém vai ao psicólogo "papear" ou para sair "feliz", mas sim para entrar em contato com suas dificuldades e assim superá-las.

Há tratamentos desde transtornos mentais, alimentares, obesidades, depressões, ansiedades, dificuldades de apredizado, auto-estima baixa até estresses pós-traumáticos e auto-conhecimento.

A psicologia é uma ciência completa, complexa e que brilhantemente comporta todas as psicopatologias que voce pode imaginar, independe da teoria do profissional que o aplica.

O importante é voce identificar sua necessidade e buscar ajuda. A premissa básica é que voce reconheça a necessidade de ajuda. Para o resto, voce pode contar com a ajuda de um profissional.

Vale lembrar que não há quem dela não necessite, pois ninguém é perfeito nem vive sem problemas. Pedir ajuda é ser humilde.

Beleza das Mãos

As mãos são também um ponto alto na aparência feminina.

Podem chamar atenção pela beleza ou demonstrar a falta de cuidado que recebem. São absolutamente reveladoras.

Como o resto do nosso corpo, elas envelhecem e demonstram a passagem do tempo ou a falta de cuidados.

São muito expostas ao sol, ao vento, lavadas e, frequentemente, não são devidamente enxaguadas e secas, sofrendo assim constantes agressões.

Saber usar as mãos é uma arte. Elas podem mover-se harmoniosamente, cheias de graça e leveza, como asas de pássaro, ou ser rígidas, pesadas, trêmulas, denunciando preocupação e tensões.

Problemas nas Mãos:

Manchas _ manchas senis são pequenas lesões causadas por exposições repetidas ao sol. Use sempre um creme para as mãos. As peles claras ou de quem abusa do sol serão mais propensas a apresentar manchas.

Verrugas _ aparecem e desaparecem da mesma maneira, mas às vezes se multiplicam.

Deformidade das juntas _ causadas por algum tipo de artrite. Além do tratamento medicinal e fisioterapêutico, o uso da massagem melhora o aspecto e diminuem a sensação de dor.

Veias salientes _ a pele do dorso da mão afina com o tempo pela perda da espessura da derme e a mudança do tônus. Por esta razão as veias ficam mais visíveis.

Os cuidados das mãos devem começar cedo. Não espere que elas fiquem completamente pigmentadas para recorrer a tratamentos.

Hábitos Essenciais

Afinal, de que adianta se comprometer a usar dezenas de cremes, seguir tudo à risca no primeiro mês e depois não fazer mais nada? Ou se preocupar com a boa forma só em setembro, quando as temperaturas começam a subir, para ficar bem no biquíni e abandonar tudo nos meses de inverno?

Se quiser ficar bonita, jovem e saudável, precisa ter disciplina e perseverança.

As mudanças devem fazer parte da sua vida e assim voce colherá os frutos a médio e longo prazo. Mas trace metas possíveis. Lembre-se de que a verdadeira beleza vem do equilíbrio.

Muita gente resolve mudar tudo de uma vez. Quer fazer uma virada de 180 graus. Vai até uma academia, escolhe um plano semestral, frequenta algumas aulas e logo desiste. Metade abandona a prática seis meses após o início da atividade.

A persistência decorre do hábito. Para desenvolvê-lo, as pessoas precisam gostar, não só do resultado. Tem que se apaixonar pelo processo. O prazer não deve estar só no objetivo final a ser alcançado _ melhor forma física, equilíbrio da saúde, alívio do estresse.

A primeira ação, portanto, é assumir uma nova postura. Investir em um estilo de vida saudável como um projeto amplo, seguindo a estratégia de dar um passo por vez. Até a mais longa jornada começa sempre com o primeiro passo.

Alcançado um resultado, celebre a vitória, trace uma nova meta e prossiga. Assim, aos poucos, voce começa a criar uma nova rotina.

A Influência da Alimentação no Estresse

As gorduras são importantes na dieta para a formação de calor, a sustentação dos órgãos, o funcionamento do cérebro e a composição dos hormônios.

As gorduras de origem animal encontradas na carne, nos ovos, na manteiga, no toucinho são constituídas basicamente pelos ácidos graxos saturados, enquanto os óleos de origem vegetal são constituídos por ácidos graxos como soja, milho, canola. Caso o consumo de ácidos graxos não seja suficiente, o organismo irá sintetizá-lo a partir de proteínas e carboidratos, em decorrência de sua grande necessidade.

Os trabalhos científicos vêm mostrando que a obstrução das artérias é de responsabilidade muito maior das gorduras de origem vegetal _ que passam por processos térmicos _ ou mesmo gordura hidrogenada, do que relacionada com a gordura de origem animal.

Voce pode tirar dos alimentos substâncias essenciais para manter-se bonita, jovem e saudável. Alguns hábitos alimentares fazem a diferença, como a ingestão de antioxidantes naturais, que retardam o envelhecimento. Portanto, lance mão de alguns alimentos indispensáveis para a sua beleza.

Antioxidantes para a Pele:

Soja _ melhora o ressecamento e a falta de elasticidade que se intensificam.

Chá Verde _ possui ação antioxidante contra a poluição e os raios solares. O consumo diário de chá verde, assim como o uso de filtro solar, tem efeitos preventivos contra o câncer de pele. O chá verde ainda auxilia na perda de peso.

Castanha-do-pará _ possui forte ação contra os radicais livres. Consuma como se fosse a cápsula de juventude diária.

Evite a retenção hídrica _ saiba que a retenção de líquidos ocasiona vários problemas, como a celulite e inchaços em várias partes do corpo.

Estimule a formação do colágeno _ o colágeno é uma proteína responsável pela sustentação da pele, porém não adianta sair comendo gelatina aos montes pelo fato de ser fonte de colágeno; deve-se investir principalmente no consumo de vitamina C, que por sua vez estimula a produção de colágeno.

A Importância da Soja na Saúde da Mulher

A soja é um grão amarelado, aparentemente sem sabor, mas sabendo utilizá-la rende pratos deliciosos, principalmente da culinária japonesa e chinesa.

É um alimento pertencente à família das leguminosas.

A soja pode ser consumida nas seguintes formas: em grão, descascada e partida, extrato, farinha, biscoitos, salgadinhos fritos e torrados, proteína texturizada em pedaços e granulada, sucos, fórmulas infantis, óleo, shoyu.

Conheça alguns benefícios da soja:

Alivia os sintomas da menopausa _ a absorção e os efeitos serão ainda melhores se a pessoa possuir uma flora intestinal sadia.

Age contra a hipertensão arterial _ a soja contribui também para o aumento do calibre dos vasos sanguíneos.

Evita a osteoporose _ todo alimento de origem protéica possui ação espoliante de cálcio dos ossos, porém a carne vermelha rouba três vezes mais cálcio dos ossos, se comparada com a proteína vegetal da soja.

Auxilia no sistema imunológico _ a soja possui antioxidantes que atuam no sistema imunológico, responsáveis pela prevenção de gripes, resfriados, e outras infecções.

Alimentação Orgânica

Os cuidados com a escolha, a qualidade e o preparo dos alimentos são essenciais para uma alimentação eficiente.

Os alimentos orgânicos são aqueles cultivados sem a utilização de agrotóxicos. A adubação química utilizada na agricultura convencional altera negativamente o valor nutricional dos alimentos vegetais.

Caso não seja possível a compra de alimentos orgânicos, escolha frutas, verduras e legumes de tamanho menor, pois o teor de agrotóxicos também será reduzido.

Como o Estresse Afeta a Pele

Quantas mulheres voce conhece que vivem por aí em um estado de exaustão e estresse crônico? Ou que enfrentam um problema emocional atrás do outro _ é o casamento que vai mal, o ganho de peso descontrolado, é a situação financeira instável, são os filhos, e daí em diante _ e praticamente desaprenderam a sorrir?

Ainda que os homens certamente possam cair nessa mesma armadilha, acredito que nós, mulheres, sejamos especialmente propensas aos males do excesso de atribuições e compromissos, particularmente devido aos papéis que aceitamos desempenhar na sociedade.

Não é surpresa que muitas mulheres sentem mais os efeitos do estresse na saúde física do que dos homens. Privamo-nos do precioso tempo de sono para pagar as contas, manter todos felizes em casa e no trabalho e preparar a lista de tarefas. Isso abre caminho para o desenvolvimento de muitos hábitos ruins, como evitar exercitar-se, beber demais, perder a noção do que seja uma refeição saudável e recorre à grande quantidade de comida industrializada, que leva exatamente a tudo que não queremos que aconteça: ganho de peso e envelhecimento precoce.

Na maior parte das vezes, porém, conseguimos nos equilibrar nesse ritmo maluco. Mas voce já deve ter percebido que em situações de estresse prolongado ou diante de acontecimentos inesperados _ sua mãe adoece, seu marido perde o emprego, o carro e o aquecedor quebram no mesmo dia _ sua aparência sofre. Olheiras, manchas brancas, uma espinha ou o surgimento de novas rugas _ eis as consequências.

São sinais clássicos do envelhecimento por estresse. É o que acontece quando a sobrecarga de sua vida se manifesta em sua aparência física, podendo causar um envelhecimento muito mais rápido do que a passagem do tempo. O ciclo vicioso é o velho conhecido: o estresse afeta a beleza e, quando voce não está feliz com sua aparência, não está feliz em geral e não consegue lidar bem com ele, que volta, então, para roubar mais um pouco de sua beleza, e o ciclo continua.

Agora que voce já elaborou a lista dos afazeres e deu o pontapé inicial, chegou a hora de darmos uma olhada no funcionamento nos bastidores. Acredito que, a essa altura, existe um consenso de que o estresse, em sua maior parte, é prejudicial, e que, se prolongado, pode nos deixar doentes.

Estética Corporal

Sobre o tema maternidade (mães e filhas), havendo ambas submetido-se a algum tipo de cirurgia plástica, isso se verifica que a prática serve como um instrumento homogeneizador das diferenças entre gerações.

Ao reduzir as diferenças de idade visíveis entre as gerações, a plástica parece colocar o corpo de mães e filhas em novo contexto comparativo e unificador ao mesmo tempo. Entretanto, não é somente através da plástica _ que promove o apagamento das marcas corporais aproximando corpos cronologicamente distantes. Dentro desse mesmo contexto, uma série de mudanças sociais, que levaram ao processo de modernização da família, devem ser levadas em conta.

Dentre os fatores mais relevantes, vale mencionar a conquista pela liberação sexual, acompanhada também do fato de o número de divórcios ter aumentado, nas últimas décadas, o que gerou um número cada vez maior de mulheres _ mães de família _ que vivem sozinhas com suas filhas.

Um novo arranjo doméstico parece servir de solo fértil para a plástica prosperar. Nele, mães e filhas incorporam não somente funções parecidas, como também cotidianos semelhantes _ namoram, malham e se divertem ao mesmo tempo e muitas vezes juntas.

Constam relatos de mulheres que se orgulham em dizer que sua vida social é semelhante à dos jovens. Muitas dessas mulheres justificaram sair com meninos mais novos, querendo com isso evitar constrangimentos nos ambientes frequentados por suas amigas _ mulheres da mesma faixa etária.

Dessa forma, como que para aplacar o sentimento de desespero e angústia vividos na corrida constante contra o envelhecimento, bem como a inevitável sensação de perda em relação à juventude passada, esse grupo de mulheres agia como se pertencesse a uma determinada casta. Pareceu-nos que, encarando como uma concorrência desleal a comparação que estabeleciam com outras mulheres e demonstrando um certo sentimento de superioridade e desprezo pelas mulheres que, diferentemente delas, não cuidavam con tanto afinco do corpo, conseguiam então uma certa dose de reconhecimento social e sentimento de vitória _ o trunfo de parecerem jovens sem, no entanto, o serem.

O Homem da Vez

Johnny Deep é com certeza o homem mais sexy e perfeito do planeta, além de ser o melhor ator de Hollywood. Ele é tão lindo que às vezes até enjoa! A oitava maravilha do mundo! Parabéns, Johnny.

Alerta contra os Inimigos

Raios Solares _ Os raios solares agridem a pele. Para se defender, ela sintetiza a melanina, pigmento que lhe confere a cor. Após anos de exposição, esses danos vão se acumulando até surgirem lesões das células. Os raios solares destroem as fibras elásticas, deixando a pele flácida, enrugada, envelhecida e aumentam a propensão de câncer de pele.

Para se proteger _ Use todos os dias filtro solar. Ele evita manchas e previne o envelhecimento. Espalhe o produto em todas as áreas do corpo expostas ao sol (face, pescoço, colo e mãos).

Experimente usar chapéu e roupas com protetor solar.

Estresse _ É o fator número 1 do envelhecimento. Entenda o porque: no tempo das cavernas, essa reação que acelera as batidas do coração e tonifica os músculos era disparada vez ou outra, por exemplo, quando se ouvia o rugido de uma fera, para dar condições ao homem de lutar ou fugir. Hoje, não. Já acionamos essa resposta logo cedo, ao tocar o despertador, no trânsito, quando enfrentamos uma dificuldade no trabalho, na suspeita de um assalto...

Como se não bastassem os danos já citados, as modificações provocadas sob efeito do estresse geram um meio bioquímico muito ácido que perturba a atividade das enzimas do intestino e reduz a assimilação de nutrientes. Para piorar, com frequência, a mastigação também se altera. A comida é engolida às pressas porque estamos atarefados ou atrasados entre um compromisso e outro.

Para se proteger _ Use técnicas de relaxamento.

Transforme o ato de comer em ritual de prazer. Coma devagar, saboreando os alimentos. Comer depressa, quase sem mastigar, estimula a produção de toxinas.
Respeite a fome e a sensação de saciedade. Coma só quando tiver fome. Não por compulsão. Evite se alimentar quando estiver muito agitada. Acalme-se. A comida serve para alimentar o corpo, não as emoções.

Cigarrro _ A nicotina, responsável pela dependência, estreita o calibre dos vasos sanguíneos, prejudicando a nutrição de todas as células, além de intensificar a produção de radicais livres. O colágeno e a elastina são atingidos em cheio. Resultado: a pele fica flácida e sem vida.

Para se proteger _ Busque ajuda médica para abandonar o vício. Trabalhos mostram que muitos fumantes tentam parar por conta própria, mas só uma minoria consegue. O tratamento aumenta as chances de sucesso ao aliviar os sintomas da síndrome de abstinência enquanto a pessoa procura reorganizar sua vida sem o cigarro.

Poluição _ A poluição aumenta o risco de doenças pulmonares, agrava as crises de asma, favorece o aumento da pressão arterial e tem sido apontada como um dos responsáveis pela queda da fertilidade no mundo.

Para se proteger _ Use menos o carro, mantenha o motor sempre bem regulado e opte por combustíveis mais limpos.

Sempre que possível, evite os corredores de tráfico intenso nos horários de rush, quando a concentração de poluentes é mais alta.

Evite praticar exercícios em ruas movimentadas. Caminhada, corrida e bicicleta aumentam o aporte de oxigênio aos tecidos. Mas, nesse caso, há risco de inalar mais poluentes. Prefira locais e horários de menor movimento.

Álcool _ O uso prolongado e em altas doses lesa vários órgãos. O fígado, encarregado de drenar toxinas, é o principal afetado, seguido das células nervosas. Abusos fazem a pressão arterial subir. Aumentam o risco de depressão. E tem ainda o inconveniente de prejudicar o controle do peso: o álcool oferece calorias de mais e nutrientes de menos.

No que se refere à estética, dificulta a eliminação de toxinas, altera a produção de enzimas, provoca desidratação e compromete a nutrição da pele. Beber em excesso pode causar dilatação permanente dos pequenos vasos sob a superfície da pele, que se tornam aparentes. Pode, também, aumentar a atividade das glândulas sebáceas.

Para se proteger _ Modere o consumo. Limite-se a uma taça de vinho, uma lata de cerveja, um copo de chope ou uma dose de uísque por dia.

As consequências, bem-vindas, aparecem na pele.

Água: Fonte da Saúde

A água é de extrema importância para o organismo, pois nosso corpo é constituído por 75% dela.

E não podemos falar de alimentação saudável sem citá-la.

Ela contribui para a retirada de impurezas, melhora o funcionamento intestinal e renal e transporta nutrientes para todos os tecidos.

Não confundir água pura e mineral com os líquidos em geral, como sucos, refrigerantes e chás. Este é um líquido milagroso.

Nos idosos, por exemplo, é muito comum quadros de desidratação. Como não sentem sede, deixam de ingerir líquidos, essenciais em todas as fases da vida. Isso porque existe um transmissor em nosso cérebro que, com o passar dos anos e com o envelhecimento do organismo, pára de mandar mensagens de que o corpo necessita de água.