A alimentação é, portanto, a base da saúde. Não só da saúde mas também da beleza, da jovialidade. Um cardápio balanceado é requisito importante para ter um corpo forte e flexível e um sistema imunológico eficiente, além de uma pele luminosa e macia.
Se faltam calorias, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, a resistência cai, cresce a vulnerabilidade a doenças, perde-se a disposição, a pele enfraquece. O equilíbrio entre os nutrientes é fundamental para se obter saúde e bem-estar, além de melhorar a auto-estima.
Lembre-se de beber água _ pelo menos 2 litros no intervalo entre as refeições. A água é o componente básico de todos os líquidos corporais e participa de quase todas as funções orgânicas (circulação, digestão, absorção e eliminação de detritos). Fora isso, ela é necessária para manter a pele hidratada. A falta de hidratação acelera o aparecimento de rugas. Também auxilia no combate à celulite: favorece a remoção de toxinas pela circulação e melhora o fluxo de sangue no local.
Mas não espere ter sede para beber água. Quando a sede aparece, o corpo já está desidratado.
Convém, ainda, evitar alimentos industrializados, como embutidos, carnes salgadas, enlatados e sopas, molhos e temperos prontos. Eles aumentam a retenção de líquidos, promovendo inchaço. Prefira alimentos naturais.
Certos alimentos merecem destaque porque, além de vitaminas, minerais e outros nutrientes, trazem também valiosos compostos químicos com o poder de neutralizar os radicais livres, prevenindo o envelhecimento e reforçando o sistema imunológico. Por isso levam o nome de alimentos funcionais. Diversas frutas, verduras, legumes, nozes, grãos e peixes fazem parte desse time.
A pele ganha um reforço contra os radicais livres quando os alimentos funcionais entram no cardápio diário. Um exemplo de como fazer isso é a dieta desintoxicante: ela fornece o número correto de calorias, portanto, é indicada para quem deseja emagrecer.
Quem deseja ter uma pele bonita e com vida precisa assimilar bem os nutrientes, o que requer um intestino funcionando a pleno vapor. Muitas mulheres padecem de prisão de ventre. O intestino funcionar corretamente é pré-requisito para a saúde e a qualidade de vida. Cabe ao intestino a tarefa de selecionar os nutrientes que sustentam a nossa vida. Quando toxinas e impurezas ficam retidas ali (no caso de prisão de ventre), a absorção de nutrientes tende a cair. E a defesa interna também sai perdendo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário