Afinal, o que vou comer? Por enquanto, esqueça o que voce não pode comer. E, concentre-se em tudo que é bom para voce e para a PELE. Os livros de dieta usam o chamado método do prato para mostrar aos leitores como criar um prato saudável.
Vejamos um exemplo de como deve ser o prato de quem deseja ter uma PELE bonita.
Primeiro, encha o prato de frutas e hortaliças.
Sirva-se de quantidade suficiente para encher totalmente metade do prato.
As frutas e hortaliças contêm grande quantidade de antioxidantes, vitaminas, minerais e substâncias fitoquímicas _ substâncias protetoras presentes nos vegetais que também ajudam os seres humanos. Todos eles atuam como a patrulha alimentar, parando os radicais livres e suspendendo sua licença para causar estragos.
Como isso ocorre? Quando ingerimos grande quantidade de hortaliças e vegetais, ajudamos a repor os estoques de antioxidantes naturais, protegendo a PELE exposta ao sol do envelhecimento e até mesmo do câncer de pele. A vitamina C participa da produção de colágeno e a pele das mulheres cujas dietas são ricas nesse tipo de vitamina tem menos propensão a apresentar os sinais do envelhecimento, como ressecamento e rugas. Os benefícios não surgem da noite para o dia _ é preciso continuar abastecendo o tanque com esses supercombustíveis, portanto não deixe de incluir frutas e hortaliças de todos as cores em seu prato.
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